Простая 10-Минутная Тренировка, Которая Преобразит Ваше Тело новые серии

Как привести в форму сразу все тело? Практически каждая программа тренировок направлена только на один конкретный участок: ягодицы, живот или ноги. Как правило, в результате остальные части вашего тела остаются обделенными вниманием. Вам не удается получить ожидаемого результата. Если вы хотите преобразиться полностью, вам нужна тренировка, способная задействовать все мышцы тела.Тренировки с лентой-эспандером очень просты, они помогут вам добиться великолепного результата где угодно. Вам не обязательно идти в тренажерный зал или покупать гантели, чтобы полноценно позаниматься спортом. Этот простой и доступный тренажер поможет задействовать все мышцы вашего тела благодаря силе сопротивления. Команда AdMe протестировала короткую тренировку с ним, и теперь мы хотим поделиться результатами с вами. Вы можете выбрать понравившиеся вам упражнения, но мы рекомендуем выполнять весь комплекс для лучшего результата. Тайм-коды:Упражнение #1: Махи ногами Упражнение #2: Шаги в сторону Упражнение #3: Приседания Упражнение #4: Выпады Упражнение #5: «Альпинист» Упражнение #6: Махи ногой назад Упражнение #7: Велосипед Упражнение #8: Мостик Упражнение #9: Тренировка внутренней поверхности бедер Упражнение #10: Тренируем плечи Упражнение #11: Тренируем бицепсы и трицепсы Упражнение #12: Комплексная тренировка рук Упражнение #13: Перетягивание Музыка by Epidemic Sound Обзор:- #1. Чем сильнее вы ее затянете, тем эффективнее будет упражнение.- #2. Если вы используете ленту-эспандер, зафиксируйте ее на бедрах, чуть выше колен. Сделайте шаг в сторону, немного согнув ноги в коленях и слегка пригнувшись.- #3. Встаньте прямо. Держите колени порознь. Оставьте эспандер на том же месте (чуть выше коленей). Согните колени, будто вы собираетесь присесть. Слегка пригните корпус.- #4. Встаньте прямо. Держите колени порознь. Сделайте глубокий шаг вперед правой ногой. Если вы занимаетесь с эспандером, наступите на него и держите руками второй конец.- #5. Примите упор лежа. Если вы используете эспандер, держите его обеими руками и затем вставьте в него вашу правую ногу.- #6. Встаньте на четвереньки. Из этого положения сделайте взмах назад правой ногой, не выпрямляя ее.- #7. Упражнение «велосипед» тренирует ваши ноги, мышцы живота и ягодиц. К тому же оно увеличивает вашу силу и выносливость, особенно когда вы выполняете его с эспандером.- #8. Ложитесь на спину. Согните ноги в коленях, расположите эспандер над ними. Из этой позиции поднимите ваши бедра, не отрывая корпус от пола.- #9. Ложитесь на правый бок. Положите правый локоть на пол, колени слегка согните. Поднимите левую ногу, не разгибая ее.- #10. Положите вашу ленту-эспандер на пол и наступите на нее. Возьмите ее руками и поднимите их вверх на уровень живота. Сделайте взмах правой рукой вправо, левой — влево.- #11. Расположите эспандер на ваших запястьях. Поднимите руки, немного согнув их. Разведите руки в стороны и верните их в исходную позицию.- #12. Поднимите руки вперед до уровня груди. Правая рука должна быть чуть выше левой. Наденьте эспандер на левое запястье, другой конец держите кистью правой руки.- #13. Держите ленту-эспандер руками за спиной. Из этой позиции потяните ленту вверх правой рукой. Задержитесь на 2 секунды. Опустите руку обратно.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на

Ролик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать Простая 10-Минутная Тренировка, Которая Преобразит Ваше Тело

20:54 мин.

Искать в Яндексе AdMe.ru Простая 10-Минутная Тренировка, Которая Преобразит Ваше Тело

Искать в Google AdMe.ru Простая 10-Минутная Тренировка, Которая Преобразит Ваше Тело