» » » 10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе
AdMe.ru

10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе новые серии

Описание видео:
10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на ЖивотеВы хотите разорвать порочный круг безуспешных попыток накачать пресс? Сделать живот идеальным не так сложно — нужно правильно питаться и регулярно выполнять тренировки.Вот 10 упражнений, которые помогут вам получить пресс своей мечты. Надевайте спортивный костюм, берите коврик и гимнастический шар. Мы начинаем! Помните о необходимости разминки — она поможет избежать травм. Мы в AdMe уверены, что вы сможете добиться отличных результатов, если попытаетесь! Тайм-коды:Подъем ног «Велосипед» Скручивания Обратные скручивания Скручивания «Велосипед» Скручивания на шаре «Волшебное дерево» «Стойка воина» «Странный самолет» «Морская черепашка» Музыка: Epidemic Sound РЕЗЮМЕ:- Это упражнение поможет вам укрепить поясницу, а также мышцы живота. Держите ноги прямо. Поднимите их выше!- Комитет по физической культуре США доказал, что это упражнение является одним из самых эффективных для пресса.- Скручивания (точнее, скручивания с вертикально поднятыми ногами) помогут укрепить мышцы торса и ускорить метаболизм. А еще упражнение улучшит осанку и равновесие. - Обратные скручивания укрепляют низ живота. Это основная цель упражнения. Оно поможет при лордозе (искривлении позвоночника вперед). Эта проблема часто мучает беременных женщин и людей, страдающих ожирением.- Скручивания такого типа укрепляют верхний, средний и нижний отделы пресса. Это прекрасное упражнение для всего живота! Мечтаете о кубиках? Тогда оно определенно для вас. Помимо мышц живота, упражнение укрепляет ваши бедра, сухожилия, квадрицепсы, мышцы груди, плеч и спины.- Согласно исследованию Западного колледжа Лос-Анджелеса, скручивания на фитболе способны улучшить ваш пресс на 38 %. Сертифицированный инструктор по упражнениям с мячом Сюзан Дисон рекомендует упражнения с мячом, так как они исключают боли в спине, в отличие от вариаций на полу.- Упражнение «волшебное дерево» потребует от вас физических усилий, равновесия и сосредоточенности. Оно способно укрепить ваш торс, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и плеч. - «Стойка воина» — это поза из йоги, которая растягивает мышцы ног, рук и груди. Она подарит вам гармонию тела и духа. - «Странный самолет» — это тоже поза из йоги, которая задействует мышцы ног, рук, плечи и бедра. Она улучшает осанку и равновесие.- «Морская черепашка» — упражнение для солдат в армии. Оно укрепляет задний отдел плеча, ягодицы, нижний и средний пресс и широчайшую мышцу.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на
Ролик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе

Продолжительность:
16:24 мин.

Найти похожее в сети::

02-12-18 280 098 16:24
Название: Видео AdMe.ru 10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе
Категории: Для всей семьи / AdMe.ru
Нравится
0
Не нравится
0
00
СКАЧАТЬ ВИДЕО РОЛИК
Понравился ролик? Поделиться с друзьями:
Похожее видео:
Прокомментировать:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
KidsVideo - Развивающие видео для детей на каждый день © 2019.