Для некоторых людей полные руки могут стать поводом для расстройства и потери уверенности в себе. Если вам не нравится, как выглядят ваши руки, то включите в свои тренировки упражнения с гантелями! Они необходимы, поскольку помогают привести мышцы в тонус, сжечь жир в разных зонах и повысить выносливость. Все, что нужно — это выбрать правильный вес и начать. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть 5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ 8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица Тайм-коды:Жим от плеча с гантелями Жим на трицепс за головой Подъемы на бицепс Обратные отжимания Обратный тяг с гантелей Боковые подъемы Супермен Гребля стоя Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Жим от плеча с гантелями отлично прорабатывает дельтовидные мышцы — основные мышцы плеч. Кстати, жим от плеча можно делать и в положении сидя. Главное, следите за осанкой: держите спину прямо и смотрите прямо перед собой.- Трицепсы стабилизируют плечевой сустав. Выполняя жим на трицепс за головой, вы укрепляете его, а также плечи и локти.- Подъемы на бицепс легко выполнять, они придают рельеф бицепсу и укрепляют руки. Если упражнения на трицепс направлены на заднюю часть рук, то тренировка бицепса прорабатывает их переднюю часть.- Несмотря на сложность, обратные отжимания — один из самых эффективных способов добиться красивых рук и сильных трицепсов. Главное, удерживайте плечи на одном уровне, пока опускаетесь и поднимаетесь. Они не должны подниматься до уровня ушей. А если поначалу вам будет слишком сложно выполнять упражнение, то можете слегка согнуть колени, чтобы облегчить себе задачу.- Обратный тяг с гантелей направлен на самую заметную часть трицепса, так что он идеально подходит для создания рельефа плеч. К тому же он эффективно справляется с жиром!- Боковые подъемы делают плечи более сильными и подтянутыми. К тому же они улучшают их подвижность! Только помните, что это упражнение может сделать плечи крупнее, так что не переусердствуйте, если не хотите выглядеть как бодибилдер!- Лучше всего в упражнении «Супермен» то, что оно задействует все мышцы тела! Оно прорабатывает не только руки и плечи, но и спину, живот, ноги и ягодицы. А еще небольшой совет: старайтесь поднимать руки и ноги на выдохе, а опускать на вдохе.- Гребля стоя — отличное упражнение для мышц спины, плеч и рук. Но выполняя его, помните об одном важном моменте: поднимая гантели, следует держать локти над плечами, а не ниже или на одном уровне с ними.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на8 лучших женских упражнений для подтянутых рук новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Для некоторых людей полные руки могут стать поводом для расстройства и потери уверенности в себе. Если вам не нравится, как выглядят ваши руки, то включите в свои тренировки упражнения с гантелями! Они необходимы, поскольку помогают привести мышцы в тонус, сжечь жир в разных зонах и повысить выносливость. Все, что нужно — это выбрать правильный вес и начать. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть 5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ 8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица Тайм-коды:Жим от плеча с гантелями Жим на трицепс за головой Подъемы на бицепс Обратные отжимания Обратный тяг с гантелей Боковые подъемы Супермен Гребля стоя Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Жим от плеча с гантелями отлично прорабатывает дельтовидные мышцы — основные мышцы плеч. Кстати, жим от плеча можно делать и в положении сидя. Главное, следите за осанкой: держите спину прямо и смотрите прямо перед собой.- Трицепсы стабилизируют плечевой сустав. Выполняя жим на трицепс за головой, вы укрепляете его, а также плечи и локти.- Подъемы на бицепс легко выполнять, они придают рельеф бицепсу и укрепляют руки. Если упражнения на трицепс направлены на заднюю часть рук, то тренировка бицепса прорабатывает их переднюю часть.- Несмотря на сложность, обратные отжимания — один из самых эффективных способов добиться красивых рук и сильных трицепсов. Главное, удерживайте плечи на одном уровне, пока опускаетесь и поднимаетесь. Они не должны подниматься до уровня ушей. А если поначалу вам будет слишком сложно выполнять упражнение, то можете слегка согнуть колени, чтобы облегчить себе задачу.- Обратный тяг с гантелей направлен на самую заметную часть трицепса, так что он идеально подходит для создания рельефа плеч. К тому же он эффективно справляется с жиром!- Боковые подъемы делают плечи более сильными и подтянутыми. К тому же они улучшают их подвижность! Только помните, что это упражнение может сделать плечи крупнее, так что не переусердствуйте, если не хотите выглядеть как бодибилдер!- Лучше всего в упражнении «Супермен» то, что оно задействует все мышцы тела! Оно прорабатывает не только руки и плечи, но и спину, живот, ноги и ягодицы. А еще небольшой совет: старайтесь поднимать руки и ноги на выдохе, а опускать на вдохе.- Гребля стоя — отличное упражнение для мышц спины, плеч и рук. Но выполняя его, помните об одном важном моменте: поднимая гантели, следует держать локти над плечами, а не ниже или на одном уровне с ними.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 8 лучших женских упражнений для подтянутых рук
Продолжительность:
15:52 мин.
Найти похожее в сети::
