» » » 8 простых упражнений, чтобы добиться идеального стройного тела за 30 дней
AdMe.ru

8 простых упражнений, чтобы добиться идеального стройного тела за 30 дней новые серии

Описание видео:
8 простых упражнений, чтобы добиться идеального стройного тела за 30 днейКрасивые ноги, плоский живот и крепкие бедра — это мечта каждой девушки, и эта тренировка поможет ей осуществиться. В нынешние времена мы все ужасно заняты, но эта тренировка занимает всего 20 минут времени, так что ее легко можно вписать в свой загруженный график. А если заниматься ежедневно в течение 4-х недель, вашей наградой станет потрясающая нижняя часть тела. Главное — соблюдать постоянство.Кстати, несмотря на то, что в зал вам идти не нужно и можно заниматься в пижаме, купите себе классный костюм для тренировок. Клянусь, одежда для зала мотивирует меня заниматься!Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 10-Минутная Тренировка Для Красивой и Упругой Груди 10-минутная тренировка Чудо-женщины, с которой может справиться каждый 5-минутная Тренировка Для Круглой Попы Тайм-коды:Приседания Боковая планка с подъемом ноги Планка от колена до локтя «Галочка» Обратные подъемы ног «Пинок осла» Подъемы бедер Отжимания от стены Другие рекомендации Музыка: Epidemic Sound Содержание:- Приседания прорабатывают каждую мышцу ног: от икр до бедер. А еще они задействуют ягодицы и поясницу.- Хоть боковая планка с подъемом ноги и может показаться сложной на первый взгляд, она замечательно тренирует пресс, ягодицы, косые мышцы живота и внешние мышцы бедер.- «Галочка» укрепляет и «прорисовывает» нижнюю и верхнюю часть пресса, улучшат равновесие и стабильность корпуса и повысят тонус мышц поясницы.- «Пинки осла» прорабатывают те же мышцы, что и обратные подъемы ног: ягодицы, задние мышцы бедра, бедра и поясницу, а еще корпус и мышцы рук.- Прежде всего, занимайтесь по утрам. К вечеру большинство из нас слишком устает после длинного дня на работе или в школе, чтобы еще и заставлять себя заниматься или даже шевелиться!- Если вы раньше не занимались (или давно этого не делали), сначала делайте меньше повторов, с каждым днем увеличивая интенсивность тренировки.- Всегда держите вещи для зала под рукой — например, в офисе или машине. Кто знает, когда появится возможность для небольшой тренировки!- Продолжайте увеличивать нагрузку и попробуйте ввести кардио. Та самая сумочка для зала очень поможет, если вы захотите пробежаться после работы.- Если не можете найти время для полноценной тренировки, встройте фитнес в повседневную жизнь. Например, возьмите за правило делать 10 отжиманий перед тем, как проверить соцсети или перекусить.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на
Ролик о том как на канеле Для всей семьи / AdMe.ru можно скачать ролик 8 простых упражнений, чтобы добиться идеального стройного тела за 30 дней

Продолжительность:
9:22 мин.

Найти похожее в сети::

08-07-19 231 378 9:22
Название: Видео AdMe.ru 8 простых упражнений, чтобы добиться идеального стройного тела за 30 дней
Категории: Для всей семьи / AdMe.ru
Нравится
0
Не нравится
0
00
СКАЧАТЬ ВИДЕО РОЛИК
Понравился ролик? Поделиться с друзьями:
Похожее видео:
Прокомментировать:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
KidsVideo - Развивающие видео для детей на каждый день © 2019.