Как привести тело в тонус и сбросить лишний вес? Вам нужна лишь многоцелевая проработка мышц живота, и очень скоро вы увидите разницу. Готовы превратить свое тело в тело мечты? Тогда надевайте спортивную форму и поехали!Многие программы тренировок не дают хороших результатов, поскольку они направлены лишь на одну группу мышц. В итоге эта группа получает отличную проработку, но остальные мышцы не задействуются. Решение здесь простое: прорабатывайте все группы мышц во время тренировки. Именно этим мы и займемся.Не забывайте повторять эти упражнения один-два раза в неделю для наилучшего результата! Эффект тем более не заставит себя ждать, если вы откажетесь от фастфуда, сладких напитков и других вредных перекусов. ТАЙМ-КОДЫ:Упражнение № 1. Односторонние подъемы торса Упражнение № 2. Ножницы Упражнение № 3. Обратные скручивания Упражнение № 4. Кручение корпусом Упражнение № 5. Планка Упражнение № 6. Скольжение прямыми ногами Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Начните упражнение, лежа на полу. Резко сядьте, подтянув правое колено к груди, а левую руку выбросив вперед, как при беге.- Ложитесь на спину, руки положите под бедра и оторвите голову от пола. В этом положении поднимите правую ногу так высоко, как только можете, а левую держите прямо над полом, не опуская. А теперь просто смените ноги!- Лягте на спину и положите руки под бедра. Теперь согните колени и поднимите их к голове, в конце движения приподнимая немного вверх. Закончите упражнение, опустив ноги почти до самого пола.- Сядьте на пол, согните колени, слегка поднимите ступни над полом. Спину держите под углом 45° к полу, а руки сцепите вместе и отведите от корпуса. В этом положении начните водить руками из стороны в сторону, как маятник, 20 раз.- Практически любая тренировка включает в себя планку. И в этом нет ничего удивительного, поскольку это упражнение задействует кучу групп мышц, и в том числе мышцы живота, которые можно быстро привести в тонус, если делать планку регулярно.- Начните из упора лежа на прямых руках. Медленно поднимите бедра и притяните пальцы ног к рукам, не сгибая при этом колени, так что ваше тело принимает форму, обратную букве V. Оставайтесь в этом положении 2–3 секунды, после чего возвращайтесь на исходную позицию.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на6 Простых Упражнений Для Идеального Пресса новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Как привести тело в тонус и сбросить лишний вес? Вам нужна лишь многоцелевая проработка мышц живота, и очень скоро вы увидите разницу. Готовы превратить свое тело в тело мечты? Тогда надевайте спортивную форму и поехали!Многие программы тренировок не дают хороших результатов, поскольку они направлены лишь на одну группу мышц. В итоге эта группа получает отличную проработку, но остальные мышцы не задействуются. Решение здесь простое: прорабатывайте все группы мышц во время тренировки. Именно этим мы и займемся.Не забывайте повторять эти упражнения один-два раза в неделю для наилучшего результата! Эффект тем более не заставит себя ждать, если вы откажетесь от фастфуда, сладких напитков и других вредных перекусов. ТАЙМ-КОДЫ:Упражнение № 1. Односторонние подъемы торса Упражнение № 2. Ножницы Упражнение № 3. Обратные скручивания Упражнение № 4. Кручение корпусом Упражнение № 5. Планка Упражнение № 6. Скольжение прямыми ногами Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Начните упражнение, лежа на полу. Резко сядьте, подтянув правое колено к груди, а левую руку выбросив вперед, как при беге.- Ложитесь на спину, руки положите под бедра и оторвите голову от пола. В этом положении поднимите правую ногу так высоко, как только можете, а левую держите прямо над полом, не опуская. А теперь просто смените ноги!- Лягте на спину и положите руки под бедра. Теперь согните колени и поднимите их к голове, в конце движения приподнимая немного вверх. Закончите упражнение, опустив ноги почти до самого пола.- Сядьте на пол, согните колени, слегка поднимите ступни над полом. Спину держите под углом 45° к полу, а руки сцепите вместе и отведите от корпуса. В этом положении начните водить руками из стороны в сторону, как маятник, 20 раз.- Практически любая тренировка включает в себя планку. И в этом нет ничего удивительного, поскольку это упражнение задействует кучу групп мышц, и в том числе мышцы живота, которые можно быстро привести в тонус, если делать планку регулярно.- Начните из упора лежа на прямых руках. Медленно поднимите бедра и притяните пальцы ног к рукам, не сгибая при этом колени, так что ваше тело принимает форму, обратную букве V. Оставайтесь в этом положении 2–3 секунды, после чего возвращайтесь на исходную позицию.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 6 Простых Упражнений Для Идеального Пресса
Продолжительность:
7:54 мин.
Найти похожее в сети::
