Внутренняя сторона бедра — достаточно проблемная зона, особенно у женщин. Жир в этой части ног делает их некрасивыми, а убрать его даже сложнее, чем с живота. Лучший способ избавления от жира на бедрах — это здоровое питание и правильный режим тренировок.Вам лень или некогда ходить в зал? А оборудование для занятий дома стоит так дорого... Но выход есть! Существует множество эффективных упражнений, которые помогут вам обрести тело своей мечты без всякого оборудования.Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй 4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам! Тайм-коды:Берпи Выпад-реверанс Ягодичная экстензия Прыжки «лягушкой» Прыжки «ножницами» Подъемы обеих ног лежа на боку Приседания сумо Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Берпи — отличное жиросжигающее упражнение. Оно задействует каждую мышцу вашего тела и прекрасно подходит для увеличения ее силы. Сделайте 10–20 повторов для оптимального результата.- Выпад-реверанс задействует внутреннюю сторону бедра и помогает стабилизировать бедра, улучшая вашу осанку. Сделайте три подхода по 12–15 повторов.- Ягодичная экстензия укрепляет ягодичные мышцы. Держа спину прямо и параллельно полу, сделайте выпад ногой назад и вверх. Удерживайте положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте 10–15 повторов для каждой ноги.- Название намекает, что прыжки «лягушкой» как-то связаны с лягушачьими прыжками. Однако не обманитесь их легкостью. Это крайне эффективное упражнение, которое задействует квадрицепсы, ягодицы и сгибатели бедра. Если хотите сжечь лишний жир, который делает внутреннюю сторону бедра непривлекательной, попробуйте попрыгать «лягушкой».- Вы можете судить об эффективности этого упражнения уже хотя бы по тому, что даже в армии его используют для разминки и общего тонуса мышц.- Это вариация на тему традиционных подъемов ног на боку, где верхняя нога оказывает сопротивление при подъемах нижней. Дополнительное преимущество этого упражнения в том, что оно задействует не только внутреннюю, но и внешнюю сторону бедра, а также косые мышцы живота.- Приседания сумо эффективны не только при подтяжке бедер и ягодиц, но и отлично справляются даже с самым упрямым жиром на животе.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на7 упражнений для быстрого избавления от жира на бедрах новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Внутренняя сторона бедра — достаточно проблемная зона, особенно у женщин. Жир в этой части ног делает их некрасивыми, а убрать его даже сложнее, чем с живота. Лучший способ избавления от жира на бедрах — это здоровое питание и правильный режим тренировок.Вам лень или некогда ходить в зал? А оборудование для занятий дома стоит так дорого... Но выход есть! Существует множество эффективных упражнений, которые помогут вам обрести тело своей мечты без всякого оборудования.Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй 4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам! Тайм-коды:Берпи Выпад-реверанс Ягодичная экстензия Прыжки «лягушкой» Прыжки «ножницами» Подъемы обеих ног лежа на боку Приседания сумо Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Берпи — отличное жиросжигающее упражнение. Оно задействует каждую мышцу вашего тела и прекрасно подходит для увеличения ее силы. Сделайте 10–20 повторов для оптимального результата.- Выпад-реверанс задействует внутреннюю сторону бедра и помогает стабилизировать бедра, улучшая вашу осанку. Сделайте три подхода по 12–15 повторов.- Ягодичная экстензия укрепляет ягодичные мышцы. Держа спину прямо и параллельно полу, сделайте выпад ногой назад и вверх. Удерживайте положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте 10–15 повторов для каждой ноги.- Название намекает, что прыжки «лягушкой» как-то связаны с лягушачьими прыжками. Однако не обманитесь их легкостью. Это крайне эффективное упражнение, которое задействует квадрицепсы, ягодицы и сгибатели бедра. Если хотите сжечь лишний жир, который делает внутреннюю сторону бедра непривлекательной, попробуйте попрыгать «лягушкой».- Вы можете судить об эффективности этого упражнения уже хотя бы по тому, что даже в армии его используют для разминки и общего тонуса мышц.- Это вариация на тему традиционных подъемов ног на боку, где верхняя нога оказывает сопротивление при подъемах нижней. Дополнительное преимущество этого упражнения в том, что оно задействует не только внутреннюю, но и внешнюю сторону бедра, а также косые мышцы живота.- Приседания сумо эффективны не только при подтяжке бедер и ягодиц, но и отлично справляются даже с самым упрямым жиром на животе.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 7 упражнений для быстрого избавления от жира на бедрах
Продолжительность:
4:30 мин.
Найти похожее в сети::
