Мечтаете надеть шорты или джинсы в обтяжку, но ваши бедра не дают вам сделать это? Не переживайте! Покупка дорогого абонемента в тренажерный зал — это не единственное решение проблемы. Честно говоря, вам даже не нужно покидать собственный дом, чтобы привести себя в форму. Все, что вам действительно нужно, — это 20 минут вашего времени в день и огромное желание стать лучше. А наша простая программа для тренировки поможет вам сделать ноги идеальными. Выполняйте эти упражнения 4–5 раз в неделю. Помните, что лучше всего бороться с жиром сразу во всех зонах. Чтобы привести в порядок ноги, вам придется поработать и над остальными частями тела. Вы можете добиться этого при помощи диет и упражнений. Эта тренировка в сочетании с ежедневными 30-минутными пробежками или прогулками и здоровым питанием сделает ваши ноги предметом гордости за весьма короткий срок.Тайм-коды:«Пожарный гидрант» Переменные выпады Полукруговой удар ногой Диагональные выпады Упражнение «Конькобежец» Подъемы бедер Приседание плие Прыжки «Ножницы» Музыка by Epidemic Sound Обзор:- #1. Это упражнение подарит вам ягодицы вашей мечты. Во время его выполнения держите их в напряжении. Если вы хотите усложнить упражнение, вам нужно полностью вытянуть ногу в сторону и держать ее в таком положении.- #2. Это упражнение считается несложным, но вы все равно почувствуете жжение в мышцах. Его основная цель — укрепить мышцы ног и держать их в тонусе.- #3. Это упражнение поможет вам избавиться от лишнего жира на ногах. Также оно подтянет мышцы и избавит их от лишнего напряжения, так как в процессе вы полностью вытягиваете ногу.- #4. Возвращаясь в исходную позицию, напрягите мышцы живота, сохраняя правильную осанку. Это поможет вам быть устойчивым во время упражнения.- #5. Представьте, что вы катаетесь на коньках! Это упражнение поможет придать вашему телу идеальную форму, а также избавит вас от жировых отложений на внутренней стороне бедер. - #6. Это упражнение поможет проработать внутренние мышцы бедра. Держите ваш корпус и ногу, которую вы поднимаете, прямо.- #7. Представьте, что вы на сцене, готовитесь к изящному балетному «па». Держите спину ровно!- #8. В прыжке поменяйте ноги местами и примите позу бегуна на старте с левой ногой впереди вас и правой рукой, вытянутой к полу.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на8 Упражнений Для Ног, Которые Можно Делать Дома Даже Новичкам новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Мечтаете надеть шорты или джинсы в обтяжку, но ваши бедра не дают вам сделать это? Не переживайте! Покупка дорогого абонемента в тренажерный зал — это не единственное решение проблемы. Честно говоря, вам даже не нужно покидать собственный дом, чтобы привести себя в форму. Все, что вам действительно нужно, — это 20 минут вашего времени в день и огромное желание стать лучше. А наша простая программа для тренировки поможет вам сделать ноги идеальными. Выполняйте эти упражнения 4–5 раз в неделю. Помните, что лучше всего бороться с жиром сразу во всех зонах. Чтобы привести в порядок ноги, вам придется поработать и над остальными частями тела. Вы можете добиться этого при помощи диет и упражнений. Эта тренировка в сочетании с ежедневными 30-минутными пробежками или прогулками и здоровым питанием сделает ваши ноги предметом гордости за весьма короткий срок.Тайм-коды:«Пожарный гидрант» Переменные выпады Полукруговой удар ногой Диагональные выпады Упражнение «Конькобежец» Подъемы бедер Приседание плие Прыжки «Ножницы» Музыка by Epidemic Sound Обзор:- #1. Это упражнение подарит вам ягодицы вашей мечты. Во время его выполнения держите их в напряжении. Если вы хотите усложнить упражнение, вам нужно полностью вытянуть ногу в сторону и держать ее в таком положении.- #2. Это упражнение считается несложным, но вы все равно почувствуете жжение в мышцах. Его основная цель — укрепить мышцы ног и держать их в тонусе.- #3. Это упражнение поможет вам избавиться от лишнего жира на ногах. Также оно подтянет мышцы и избавит их от лишнего напряжения, так как в процессе вы полностью вытягиваете ногу.- #4. Возвращаясь в исходную позицию, напрягите мышцы живота, сохраняя правильную осанку. Это поможет вам быть устойчивым во время упражнения.- #5. Представьте, что вы катаетесь на коньках! Это упражнение поможет придать вашему телу идеальную форму, а также избавит вас от жировых отложений на внутренней стороне бедер. - #6. Это упражнение поможет проработать внутренние мышцы бедра. Держите ваш корпус и ногу, которую вы поднимаете, прямо.- #7. Представьте, что вы на сцене, готовитесь к изящному балетному «па». Держите спину ровно!- #8. В прыжке поменяйте ноги местами и примите позу бегуна на старте с левой ногой впереди вас и правой рукой, вытянутой к полу.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 8 Упражнений Для Ног, Которые Можно Делать Дома Даже Новичкам
Продолжительность:
17:37 мин.
Найти похожее в сети::
