4 минутная тренировка, чтобы избавиться от жира на животе без диет новые серии

Чтобы избавиться от жира на животе, нам приходится постоянно заниматься спортом, делать долгие и утомительные упражнения, и все равно нам далеко не всегда удается получить пресс своей мечты. Висцеральный жир негативно воздействует на выработку инсулина и даже способствует увеличению гормонов стресса в организме. Именно по этой причине очень важно держать область живота в форме.Секрет идеального тела очень прост. Делайте этот небольшой комплекс очень эффективных упражнений, которые прорабатывают мышцы пресса и помогут вам избавиться от жира на животе. Этот комплекс занимает всего 4 минуты в день.10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале 10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй Тайм-коды:Мертвый жук Планка в движении Планка с прыжком Крабик Боковая планка с касанием пола Подъемы ног Собака мордой вниз с проработкой пресса Баланс в позе воина Музыка Epidemic Sound Краткое содержание: - «Мертвый жук» отлично подходит для любого уровня подготовки, и с него хорошо начинать тренировку, потому что оно не оказывает большого воздействия на шею и нижнюю часть спины. Когда вы при выполнении упражнения опускаете конечности, убедитесь, что они не касаются пола.- Планка в движении намного лучше прорабатывает мышцы спины, чем обычная статичная планка. Главное, следите, чтобы каждое движение находилось под вашим контролем.- Планка с прыжком легче, но не менее эффективна для мышц пресса. А если вы спросите меня, то оно даже лучше. Чем быстрее вы будете делать прыжки, тем более интенсивной будет кардионагрузка. И все же смотрите не переусердствуйте.- «Крабик» отлично прорабатывает мышцы пресса и спины, потому что они задействованы на протяжении всего периода выполнения. Кроме того, вы хорошенько пропотеете от аэробной нагрузки.- Боковая планка — это идеальное решение, если вы хотите убрать жирок вокруг талии и проработать боковые мышцы пресса. А значит, больше никаких бочков, нависающих над поясом джинсов.- При подъемах ног обратите внимание на положение нижней части спины. Она должна быть прижата к полу, иначе вы создадите ненужное напряжение в пояснице. Это упражнение отлично прорабатывает мышцы спины и нижней части пресса.- Собака мордой вниз отлично прорабатывает мышцы пресса и ягодиц, то есть вы убьете двух зайцев одним выстрелом.- Баланс в позе воина помогает проработать мышцы спины и пресса и сжечь жир вокруг талии. Он также дает нагрузку мышцам ягодиц и задней поверхности бедер.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на

Ролик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 4 минутная тренировка, чтобы избавиться от жира на животе без диет

9:23 мин.

Искать в Яндексе AdMe.ru 4 минутная тренировка, чтобы избавиться от жира на животе без диет

Искать в Google AdMe.ru 4 минутная тренировка, чтобы избавиться от жира на животе без диет