11 домашних упражнений, чтобы быстро сделать попу круглой новые серии

Фраза «бразильские круглые попы» звучит соблазнительно, но… только пока не нужно потеть в зале сутками. С простыми, но эффективными упражнениями круглой попы можно добиться в мгновение ока, оставаясь в комфорте собственного дома. Кроме того, упражнения, которые я сегодня покажу, не требуют оборудования.Чтобы воплотить в жизнь мечты о круглой и упругой попе, взгляните на список из 8 упражнений, которые задействуют правильные мышцы. Выберите любые 4 упражнения и выполняйте их 20 минут ежедневно. Они не требуют никакого инвентаря, что сильно упрощает задачу!Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии 6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть 10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц Тайм-коды:Радуга Ослик Пожарный гидрант Поза тигра Приседания Приседания «реверанс» Приседания лыжника Приседания «сумо» Ягодичный мостик Маласана, или глубокие приседания Неловкая поза из йоги Музыка: Epidemic Sound Содержание:- Упражнение «радуга» помогает двигать ягодицы вверх и вниз, а также вперед и назад, прорабатывая все 3 ягодичные мышцы. А бонусом оно задействует еще и пресс.- Упражнение «ослик» очень эффективно, если вы хотите подкачать ягодичные мышцы. Еще заманчивее то, что оно помогает подкачать пресс и укрепить позвоночник.- «Пожарный гидрант» прорабатывает пресс, ягодицы, бедра и поясницу, так что прекрасной станет не только попа- прессом тоже можно будет похвастаться.- Поза тигра разогревает и растягивает мышцы спины и позвоночник. Хоть у позы и существует множество вариаций, давайте придерживаться классики. Помимо того, что это упражнение качает попу, оно также укрепляет мышцы пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ и способствует пищеварению.- Приседания в представлении не нуждаются. Это одно из самых популярных упражнений с кучей приятных плюшек. Они прорабатывают кучу мышц в нижней части тела, включая квадрицепсы, ягодицы, задние мышцы бедра и всю заднюю часть.- Приседания «реверанс» — это идеальное упражнение, если вы хотите подтянуть попу и подкачать внутреннюю часть бедер. Несмотря на простоту упражнения, новички часто выполняют его неправильно.- Несмотря на простоту, приседания лыжника, как и другие виды, очень эффективно прорабатывают мышцы попы.- Приседания «сумо» отлично подтягивают ягодицы, сгибатели бедра и квадрицепсы. А еще включают в работу задние мышцы бедра.- Ягодичный мостик — это идеальное упражнение для людей, которые часами просиживают в офисе за столом. Оно укрепляет ягодицы, задние мышцы бедра, бедра, поясницу и улучшает осанку.- Для попы идеальны любые приседания, но маласана, или глубокие приседания, считается одним из тех, что нацелены конкретно на ягодицы. Эта простая поза из йоги не только «лепит» тылы, но и растягивает мышцы шеи, заднюю поверхность бедра, позвоночник и лодыжки.- У «неловкой позы из йоги» столько преимуществ, что легко можно забыть о том, что она замечательно воздействует на попу. Среди преимуществ: коррекция осанки, улучшение равновесия, уменьшение стресса и борьба с депрессией.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на

Ролик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 11 домашних упражнений, чтобы быстро сделать попу круглой

11:12 мин.

Искать в Яндексе AdMe.ru 11 домашних упражнений, чтобы быстро сделать попу круглой

Искать в Google AdMe.ru 11 домашних упражнений, чтобы быстро сделать попу круглой