Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Если вы хотите стройные и подтянутые ноги и тело вашей мечты, это видео — то, что вам нужно. С помощью этой 4-минутной утренней тренировки вы приобретете красивые, сексуальные ноги всего за 3 месяца. Попробуйте нашу суперэффективную тренировку прямо сейчас, пока смотрите видео! Сохраните в закладках, чтобы не потерять.Перед каждой тренировкой, даже короткой, очень важно правильно размяться. И «разогревом» это называют неспроста: разминка ускоряет кровообращение, повышает температуру тела в работающих мышцах, уменьшая риск травм. Лучший способ подготовить тело к тренировке ног — это бег на месте.Начнем мы с выпадов. Для любого упражнения важнее всего правильное выполнение. Во время выпадов важно встать в правильную начальную позицию, и тогда все получится.Подъемы бедер укрепляют верхние отделы ног и, разумеется, бедра.Лягушачьи прыжки обеспечивают телу эффект «дожигания», то есть даже после завершения этого упражнения калории сжигаются еще 24 часа.Музыка: EDM Detection Mode — Kevin MacLeodInevitable — Diamond OrtizSeven Twenty — Diamond OrtizWild Pogo — Francis PreveТайм-коды:№ 1 Разминка: бег на месте № 2 Выпады с собственным весом № 3 Подъемы бедер № 4 Плие № 5 Лягушачьи прыжки Подведение итогов Обзор:Начните с захлеста голени. Это такой вид бега, при котором вы пятками касаетесь ягодиц. Продолжайте в течение 15 секунд. Затем побегайте на месте так, чтобы колени поднимались на уровень поясницы, — это бег с высоким подъемом бедра.Выпады не только отлично формируют рельеф ног, но и тренируют равновесие, а также гибкость в позвоночнике и мышце — сгибателе бедра.Упритесь прямой правой ногой в коврик и медленно поднимайте левую ногу. Задержите ее в воздухе на несколько секунд, а затем опустите.Плие помогут сформировать внутреннюю и внешнюю часть бедра, а также укрепить квадрицепс и ягодицы. Помимо ног, приседания усиливают весь нижний пояс конечностей.Лягушачьи прыжки — это плиометрическое упражнение, при котором вы сжигаете калории максимально быстро. Это поможет вашим ногам стать стройнее за счет подтяжки бедер.Все вместе эти упражнения займут у вас чуть больше 4 минут. Вы увидите прекрасные результаты через 3 месяца занятий.----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Если вы хотите стройные и подтянутые ноги и тело вашей мечты, это видео — то, что вам нужно. С помощью этой 4-минутной утренней тренировки вы приобретете красивые, сексуальные ноги всего за 3 месяца. Попробуйте нашу суперэффективную тренировку прямо сейчас, пока смотрите видео! Сохраните в закладках, чтобы не потерять.Перед каждой тренировкой, даже короткой, очень важно правильно размяться. И «разогревом» это называют неспроста: разминка ускоряет кровообращение, повышает температуру тела в работающих мышцах, уменьшая риск травм. Лучший способ подготовить тело к тренировке ног — это бег на месте.Начнем мы с выпадов. Для любого упражнения важнее всего правильное выполнение. Во время выпадов важно встать в правильную начальную позицию, и тогда все получится.Подъемы бедер укрепляют верхние отделы ног и, разумеется, бедра.Лягушачьи прыжки обеспечивают телу эффект «дожигания», то есть даже после завершения этого упражнения калории сжигаются еще 24 часа.Музыка: EDM Detection Mode — Kevin MacLeodInevitable — Diamond OrtizSeven Twenty — Diamond OrtizWild Pogo — Francis PreveТайм-коды:№ 1 Разминка: бег на месте № 2 Выпады с собственным весом № 3 Подъемы бедер № 4 Плие № 5 Лягушачьи прыжки Подведение итогов Обзор:Начните с захлеста голени. Это такой вид бега, при котором вы пятками касаетесь ягодиц. Продолжайте в течение 15 секунд. Затем побегайте на месте так, чтобы колени поднимались на уровень поясницы, — это бег с высоким подъемом бедра.Выпады не только отлично формируют рельеф ног, но и тренируют равновесие, а также гибкость в позвоночнике и мышце — сгибателе бедра.Упритесь прямой правой ногой в коврик и медленно поднимайте левую ногу. Задержите ее в воздухе на несколько секунд, а затем опустите.Плие помогут сформировать внутреннюю и внешнюю часть бедра, а также укрепить квадрицепс и ягодицы. Помимо ног, приседания усиливают весь нижний пояс конечностей.Лягушачьи прыжки — это плиометрическое упражнение, при котором вы сжигаете калории максимально быстро. Это поможет вашим ногам стать стройнее за счет подтяжки бедер.Все вместе эти упражнения займут у вас чуть больше 4 минут. Вы увидите прекрасные результаты через 3 месяца занятий.----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног
Продолжительность:
10:1 мин.
Найти похожее в сети::
