7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день новые серии

Если вы проводите большую часть рабочего дня за компьютером, а вечером листаете ленту в телефоне, боль в шее, спине и руках может стать вашей постоянной спутницей. Сидячий образ жизни наносит здоровью немалый вред: мышцы могут «задеревенеть», а еще постоянно может появляться онемение и покалывание. К счастью, есть парочка упражнений, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше.Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту 7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь Тайм-коды:Шея и плечи Запястья Поясница и ягодицы Что еще нужно делать для сохранения здоровья:- Купите регулируемое кресло - Гуляйте - Считайте шаги - Придерживайтесь правила - Бегайте - Убирайтесь - Будьте активны на выходных Музыка: Epidemic Sound Содержание:- После долгого дня работы за компьютером или езды на большие расстояния в мышцах растет напряжение, вызывая боль в сухожилиях и костях. Чтобы от нее избавиться, нужно предпринять 2 шага: растянуть мышцы и снять боль и напряжение.- Защемление нервов и кровеносных сосудов в шее может привести к многочисленным проблемам, включая нарушение зрения и головные боли, так что позаботьтесь о себе сейчас, пока еще не поздно.- Неправильное расположение клавиатуры и мышки, как и невинная привычка постоянно держать в руках смартфон, может легко привести к покалыванию и боли.- Игнорировать неприятные ощущения в запястьях — это плохая идея. Все легко может закончиться синдромом запястного канала, который замедляет нервные импульсы и вызывает потерю чувствительности пальцев.- Неподвижность в течение нескольких часов подряд может привести к ишиасу — состоянию, при котором раздражается седалищный нерв. Более того, отсутствие физической активности часто провоцирует развитие целлюлита.- Если вам нужно сидеть весь день, по крайней мере делайте это с комфортом! Такая простая вещь, как регулируемый стул, способна легко минимизировать риски для здоровья, которым способствует сидячий образ жизни.- Американские специалисты обнаружили, что 5-минутные прогулки в течение рабочего дня способны бороться с вредным воздействием на периферийные артерии, вызванным долгим сидением.- Когда идете на обед или на перерыв, не забывайте подсчитывать шаги.- Чтобы поддерживать баланс между работой и физической активностью, не забывайте одно простое правило: после каждых 50 минут работы нужно делать 10-минутный перерыв.- Даже 5-10 минут ежедневного бега улучшают работу всего организма.- Если вы работаете из дома, постарайтесь вставать хотя бы 2-3 раза в день, чтобы помыть посуду, подмести пол или убраться в шкафах.- Будьте активны на выходных. Начните ходить в походы, открывайте для себя новые места в городе с друзьями или ходите на интересные концерты.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на

Ролик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день

9:1 мин.

Искать в Яндексе AdMe.ru 7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день

Искать в Google AdMe.ru 7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день