Мучит боль в ногах и коленях? Это проблема абсолютно каждого. Она не щадит ни молодых, ни старых, ни атлетов, ни коренных обитателей дивана. Для боли неважно, кто вы. Но, к счастью, есть несколько простых упражнений, которые помогут забыть о неприятных ощущениях в конечностях. Вам не потребуется много времени или специальное оборудование: их можно выполнять дома. А если будете делать это регулярно, эффект вас поразит.Тайм-коды:Разминка. Упражнение #1: Подъем икр Упражнение #2: Скручивание пальцев Упражнение #3: Тянем лодыжки стоя Упражнение #4: Катание теннисного мяча Упражнение #5: Растяжка подколенного сухожилия стоя Упражнение #6: Растяжка с полотенцем Упражнение #7: Растяжка Ахилла Упражнение #8: Растяжка ног вдоль стены Музыка: Обзор:Подъем икр задействует торс, икры, бедра и суставы, разрабатывает мускулы нижней части ног, улучшает кровообращение. Если вы выполняете скручивание пальцев правильно, то должны чувствовать напряжение во всей стопе. Потребуется немного сноровки, чтобы устоять, растягивая лодыжки, но совсем скоро у вас начнет получаться. Это находка для тех, кто весь день сидит. Упражнение с мячом избавит вас от боли в стопах и подошвенного фасцита. Его симптом — тупая или острая боль в стопе. Растяжка подколенного сухожилия задействует заднюю часть бедра и колени. Упражнение также поможет при болях в нижней части спины, улучшит подвижность. Растяжка с полотенцем — еще одно упражнение, способное избавить вас от подошвенного фасцита. Как мы уже знаем, это тупая или острая боль в стопах. Растяжка ахилла поможет справиться с болями в икрах, воспалением ахилла, спазмами в голени и плантарным фасцитом.Считайте выполнение упражнения наградой после тяжелого рабочего дня. Представьте что-то приятное! И никакого телефона!Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на8 Упражнений от Боли в Ногах и Коленях новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Мучит боль в ногах и коленях? Это проблема абсолютно каждого. Она не щадит ни молодых, ни старых, ни атлетов, ни коренных обитателей дивана. Для боли неважно, кто вы. Но, к счастью, есть несколько простых упражнений, которые помогут забыть о неприятных ощущениях в конечностях. Вам не потребуется много времени или специальное оборудование: их можно выполнять дома. А если будете делать это регулярно, эффект вас поразит.Тайм-коды:Разминка. Упражнение #1: Подъем икр Упражнение #2: Скручивание пальцев Упражнение #3: Тянем лодыжки стоя Упражнение #4: Катание теннисного мяча Упражнение #5: Растяжка подколенного сухожилия стоя Упражнение #6: Растяжка с полотенцем Упражнение #7: Растяжка Ахилла Упражнение #8: Растяжка ног вдоль стены Музыка: Обзор:Подъем икр задействует торс, икры, бедра и суставы, разрабатывает мускулы нижней части ног, улучшает кровообращение. Если вы выполняете скручивание пальцев правильно, то должны чувствовать напряжение во всей стопе. Потребуется немного сноровки, чтобы устоять, растягивая лодыжки, но совсем скоро у вас начнет получаться. Это находка для тех, кто весь день сидит. Упражнение с мячом избавит вас от боли в стопах и подошвенного фасцита. Его симптом — тупая или острая боль в стопе. Растяжка подколенного сухожилия задействует заднюю часть бедра и колени. Упражнение также поможет при болях в нижней части спины, улучшит подвижность. Растяжка с полотенцем — еще одно упражнение, способное избавить вас от подошвенного фасцита. Как мы уже знаем, это тупая или острая боль в стопах. Растяжка ахилла поможет справиться с болями в икрах, воспалением ахилла, спазмами в голени и плантарным фасцитом.Считайте выполнение упражнения наградой после тяжелого рабочего дня. Представьте что-то приятное! И никакого телефона!Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 8 Упражнений от Боли в Ногах и Коленях
Продолжительность:
20:0 мин.
Найти похожее в сети::
