Неважно, проводите вы весь день сгорбившись за компьютером или стоя на ногах, боль в верхней и нижней части спины — это норма. Но есть хорошие новости! Существуют простые растяжки, которые помогут наконец-то обрести долгожданное облегчение.Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 2 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома Оцените свою гибкость за 1 минуту при помощи этого теста 10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю Тайм-коды:Небольшой тест Пассивная и активная растяжка на турнике Растяжка с поворотом корпуса Растяжка «верблюд» Глубокое приседание и вытягивание Растяжка сгибающей мышцы бедра Наклон Джефферсона Музыка: Epidemic Sound Содержание:- Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч, руки расслабленно опущены по бокам. Медленно наклоняйтесь и опускайте голову к полу, не сгибая ноги. Как далеко удалось опуститься? Если вы не привыкли к растяжке или у вас слабые мышцы, скорее всего, вам не удалось опуститься до конца.- Растяжка спины — это ключ к тому, чтобы помочь мышцам почувствовать себя лучше и расслабиться, несмотря на то, чем вы заняты. И вис на турнике — отличный способ убрать напряжение из мышц спины!- Для пассивной висячей растяжки вам понадобится достаточно крепкая штанга, чтобы выдержать вес тела. Можно использовать перекладину на тренажере для спины в спортзале или домашний турник на дверь.- Растяжка с поворотом корпуса прекрасно улучшает подвижность позвоночника, расслабляя боковые мышцы туловища. Все, что нужно, — это лечь на спину ровно и расслабить ноги. Поднимите одну ногу, согните в воздухе и опустите поверх второй, не выпрямляя.- Растяжка «верблюд» направлена на выгибание спины и может помочь, если спинные мышцы напряжены и болят от постоянного сидения.- Глубокое приседание и вытягивание отлично растягивает плечи и верхнюю часть спины. Для него понадобится немного силы и равновесия.- Если вы целыми днями сидите за столом и страдаете от боли в пояснице, вам может помочь растяжка сгибающей мышцы бедра. При долгом сидении мышцы бедра напрягаются, так что, когда вы наконец-то встаете, они «вытягивают» поясницу вперед.- «Наклон Джефферсона» отлично развивает гибкость, помогая в итоге полностью сложиться пополам и коснуться пола из положения стоя.- Тренировка мышц, даже растяжка, требует времени. Если тренироваться ежедневно, со временем станет легче и боль в спине постепенно начнет уходить.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на6 лучших упражнений на растяжку, которые заменяют 1 час пилатеса новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Неважно, проводите вы весь день сгорбившись за компьютером или стоя на ногах, боль в верхней и нижней части спины — это норма. Но есть хорошие новости! Существуют простые растяжки, которые помогут наконец-то обрести долгожданное облегчение.Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 2 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома Оцените свою гибкость за 1 минуту при помощи этого теста 10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю Тайм-коды:Небольшой тест Пассивная и активная растяжка на турнике Растяжка с поворотом корпуса Растяжка «верблюд» Глубокое приседание и вытягивание Растяжка сгибающей мышцы бедра Наклон Джефферсона Музыка: Epidemic Sound Содержание:- Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч, руки расслабленно опущены по бокам. Медленно наклоняйтесь и опускайте голову к полу, не сгибая ноги. Как далеко удалось опуститься? Если вы не привыкли к растяжке или у вас слабые мышцы, скорее всего, вам не удалось опуститься до конца.- Растяжка спины — это ключ к тому, чтобы помочь мышцам почувствовать себя лучше и расслабиться, несмотря на то, чем вы заняты. И вис на турнике — отличный способ убрать напряжение из мышц спины!- Для пассивной висячей растяжки вам понадобится достаточно крепкая штанга, чтобы выдержать вес тела. Можно использовать перекладину на тренажере для спины в спортзале или домашний турник на дверь.- Растяжка с поворотом корпуса прекрасно улучшает подвижность позвоночника, расслабляя боковые мышцы туловища. Все, что нужно, — это лечь на спину ровно и расслабить ноги. Поднимите одну ногу, согните в воздухе и опустите поверх второй, не выпрямляя.- Растяжка «верблюд» направлена на выгибание спины и может помочь, если спинные мышцы напряжены и болят от постоянного сидения.- Глубокое приседание и вытягивание отлично растягивает плечи и верхнюю часть спины. Для него понадобится немного силы и равновесия.- Если вы целыми днями сидите за столом и страдаете от боли в пояснице, вам может помочь растяжка сгибающей мышцы бедра. При долгом сидении мышцы бедра напрягаются, так что, когда вы наконец-то встаете, они «вытягивают» поясницу вперед.- «Наклон Джефферсона» отлично развивает гибкость, помогая в итоге полностью сложиться пополам и коснуться пола из положения стоя.- Тренировка мышц, даже растяжка, требует времени. Если тренироваться ежедневно, со временем станет легче и боль в спине постепенно начнет уходить.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 6 лучших упражнений на растяжку, которые заменяют 1 час пилатеса
Продолжительность:
8:5 мин.
Найти похожее в сети::
