КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕКрепкий, прямой позвоночник - залог здоровья. Так что, вам обязательно пригодятся наши сегодняшние лайфхаки. Они помогут вам обрести идеальную осанку и избавиться от болей в спине.Начнем с моего любимого японского метода. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки так, чтобы одна ладонь касалась другой. Очень важно держать руки прямыми. Поверните руки ладонями наружу. Затем, снова верните их в исходное положение (чтобы ладони смотрели друг на друга). Повторите это движение 10 раз.Ваша осанка улучшится после первого же сеанса.Вот отличный способ исправить осанку за 10 секунд.СТОЯВстаньте у стены. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.В 'ПАДЕНИИ'Держа руки по бокам тела, наклонитесь вперед. Оставайтесь в такой позе 10 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию.ПРОГИБАНИЯСядьте на край стула. Прогнитесь назад, и оставайтесь в этом положении в течение 10-и секунд. Затем, примите исходную позу.ПОВОРОТЫ Положите руки за голову. Повернитесь влево. Подождав 5 секунд, сделайте поворот вправо.СОМКНУТЫЕ РУКИСомкните руки. Тяните верхнюю руку вверх в течение 5-и секунд. Затем, смените руку.ПОЗА ПРИВЕТСТВИЯВыпрямите спину. Старайтесь соединить руки в течение 10-и секунд. Затем, расслабьтесь.Вот почему нужно заботиться о своей осанке:Когда вы сутулитесь, позвонки давят на нервные окончания. Возрастает и давление на внутренние органы. Мышцы живота перестают работать. Нарушается работа сердца.В дальнейшем, это может вызвать: - деформацию позвоночника- нарушение подвижности конечностей- смещение и искривление внутренних органов- в старости, может возникнуть горбЧтобы этого не произошло, укрепляйте мышцы спины и живота, и СИДИТЕ ПРЯМО! -)ТАЙМ-КОДЫ: Простой массажер для спины Легкие упражнения для офисных работников Как добиться идеальной осанкиМы в социальных сетях:Facebook: Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на37 СОВЕТОВ О ТОМ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕКрепкий, прямой позвоночник - залог здоровья. Так что, вам обязательно пригодятся наши сегодняшние лайфхаки. Они помогут вам обрести идеальную осанку и избавиться от болей в спине.Начнем с моего любимого японского метода. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки так, чтобы одна ладонь касалась другой. Очень важно держать руки прямыми. Поверните руки ладонями наружу. Затем, снова верните их в исходное положение (чтобы ладони смотрели друг на друга). Повторите это движение 10 раз.Ваша осанка улучшится после первого же сеанса.Вот отличный способ исправить осанку за 10 секунд.СТОЯВстаньте у стены. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.В 'ПАДЕНИИ'Держа руки по бокам тела, наклонитесь вперед. Оставайтесь в такой позе 10 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию.ПРОГИБАНИЯСядьте на край стула. Прогнитесь назад, и оставайтесь в этом положении в течение 10-и секунд. Затем, примите исходную позу.ПОВОРОТЫ Положите руки за голову. Повернитесь влево. Подождав 5 секунд, сделайте поворот вправо.СОМКНУТЫЕ РУКИСомкните руки. Тяните верхнюю руку вверх в течение 5-и секунд. Затем, смените руку.ПОЗА ПРИВЕТСТВИЯВыпрямите спину. Старайтесь соединить руки в течение 10-и секунд. Затем, расслабьтесь.Вот почему нужно заботиться о своей осанке:Когда вы сутулитесь, позвонки давят на нервные окончания. Возрастает и давление на внутренние органы. Мышцы живота перестают работать. Нарушается работа сердца.В дальнейшем, это может вызвать: - деформацию позвоночника- нарушение подвижности конечностей- смещение и искривление внутренних органов- в старости, может возникнуть горбЧтобы этого не произошло, укрепляйте мышцы спины и живота, и СИДИТЕ ПРЯМО! -)ТАЙМ-КОДЫ: Простой массажер для спины Легкие упражнения для офисных работников Как добиться идеальной осанкиМы в социальных сетях:Facebook: Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / БЕРИ И ДЕЛАЙ, можно скачать 37 СОВЕТОВ О ТОМ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Продолжительность:
12:22 мин.
Найти похожее в сети::
