Как избавиться от живота? Вы уже перепробовали все, что только можно, но так и не смогли добиться плоского живота, о котором так мечтали. Возможно, настало время подойти к проблеме с другой стороны. Сегодня мы рассмотрим несколько базовых дыхательных упражнений из йоги. Именно — избавиться от лишних килограммов можно простым дыханием!Это называется «пранаяма» — дыхательная практика, являющаяся неотъемлемой частью йоги. «Прана» — всеобъемлющая сила жизни и энергия, которая присутствует во всех живых существах, а «аяма» означает «расширять». Так что пранаяма продлевает жизнь человека через дыхание. Среди ее многочисленных полезных эффектов есть и похудение, которое возникает как следствие снижения аппетита, улучшения метаболизма, очищения и уравновешивания пищеварительной системы, а также сжигания жира. Но самое главное, что она снимает стресс и предотвращает заболевания, связанные с ним.Беременным женщинам, людям, страдающим проблемами респираторного характера, и пациентам с заболеваниями сердца пранаяма противопоказана. Если вы впервые практикуете йогу, лучше сначала выполнять упражнения под присмотром инструктора. Наработайте технику и сможете безопасно выполнять их дома. Упражнения необходимо делать на голодный желудок. Для наилучшего результата выполняйте их утром, как только проснетесь. И, конечно, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к любой физической активности, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.ТАЙМ-КОДЫ:#1. Дыхание диафрагмой #2. Вакуум в животе #3. Черепное дыхание #4. Попеременное дыхание ноздрями #5. Кузнечные мехи #6. Жужжащая пчела #7. Глубокое дыхание #8. Абдоминальный зажим Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Дыхание диафрагмой безопасно для новичков. Оно помогает сжигать жир на мышцах живота.- Вакуум направлен на укрепление глубоких мышц живота и сжигание внутреннего жира, окружающего органы.- Черепное дыхание не только сжигает жир на животе, но и дает мощный заряд энергии.- На каждый вдох и выдох должна уходить примерно секунда. Вдохи и выдохи делаются быстро, и живот должен прыгать при каждом движении. Выполняйте это упражнение 5 минут в день.- Жужжащая пчела. Для ежедневных упражнений делайте 5–10 циклов.- Глубокое дыхание. Начните с 3–5 минут глубокого дыхания, если вы новичок.- Абдоминальный зажим можно делать стоя или на коленях на коврике.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на8 Дыхательных Упражнений Для Плоского Живота новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Как избавиться от живота? Вы уже перепробовали все, что только можно, но так и не смогли добиться плоского живота, о котором так мечтали. Возможно, настало время подойти к проблеме с другой стороны. Сегодня мы рассмотрим несколько базовых дыхательных упражнений из йоги. Именно — избавиться от лишних килограммов можно простым дыханием!Это называется «пранаяма» — дыхательная практика, являющаяся неотъемлемой частью йоги. «Прана» — всеобъемлющая сила жизни и энергия, которая присутствует во всех живых существах, а «аяма» означает «расширять». Так что пранаяма продлевает жизнь человека через дыхание. Среди ее многочисленных полезных эффектов есть и похудение, которое возникает как следствие снижения аппетита, улучшения метаболизма, очищения и уравновешивания пищеварительной системы, а также сжигания жира. Но самое главное, что она снимает стресс и предотвращает заболевания, связанные с ним.Беременным женщинам, людям, страдающим проблемами респираторного характера, и пациентам с заболеваниями сердца пранаяма противопоказана. Если вы впервые практикуете йогу, лучше сначала выполнять упражнения под присмотром инструктора. Наработайте технику и сможете безопасно выполнять их дома. Упражнения необходимо делать на голодный желудок. Для наилучшего результата выполняйте их утром, как только проснетесь. И, конечно, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к любой физической активности, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.ТАЙМ-КОДЫ:#1. Дыхание диафрагмой #2. Вакуум в животе #3. Черепное дыхание #4. Попеременное дыхание ноздрями #5. Кузнечные мехи #6. Жужжащая пчела #7. Глубокое дыхание #8. Абдоминальный зажим Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Дыхание диафрагмой безопасно для новичков. Оно помогает сжигать жир на мышцах живота.- Вакуум направлен на укрепление глубоких мышц живота и сжигание внутреннего жира, окружающего органы.- Черепное дыхание не только сжигает жир на животе, но и дает мощный заряд энергии.- На каждый вдох и выдох должна уходить примерно секунда. Вдохи и выдохи делаются быстро, и живот должен прыгать при каждом движении. Выполняйте это упражнение 5 минут в день.- Жужжащая пчела. Для ежедневных упражнений делайте 5–10 циклов.- Глубокое дыхание. Начните с 3–5 минут глубокого дыхания, если вы новичок.- Абдоминальный зажим можно делать стоя или на коленях на коврике.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 8 Дыхательных Упражнений Для Плоского Живота
Продолжительность:
8:2 мин.
Найти похожее в сети::
