Как перестать есть по ночам? Желудку требуется около 3 часов, чтобы избавиться от содержимого. Но накидывая в него все больше и больше, вы увеличиваете и время на переваривание пищи. Это приводит к целому ряду неприятных последствий: беспокойному сну, проблемам с пищеварением, в том числе вздутию живота и изжоге, и, конечно, набору веса. И с утра вам точно не позавидуешь — а значит, день начнется не с той ноты.Есть перед сном — всегда плохая идея. Чем бы вы ни перекусывали, все уйдет в лишний вес и проблемы со сном. Поэтому хорошо, что есть несколько простых и эффективных методов, которые спасут вашу фигуру и помогут забыть о ночных походах к холодильнику раз и навсегда!ТАЙМ-КОДЫ:Ешьте яйца на завтрак Не покупайте свои любимые закуски Не морите себя голодом Выпейте стакан воды Добавьте в свой рацион брокколи Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом Занимайтесь физкультурой Чистите зубы Сократите потребление соли вдвое Ложитесь спать раньше Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Колледж дошкольного образования при университете Пенсильвании провел исследование, показавшее, что яйца на завтрак дают более долгое чувство насыщения, и в итоге вы меньше съедаете на обед.- Когда вы знаете, что у вас есть что-то вкусное, вы только подначиваете себя на то, чтобы бросить диету. Зато если у вас нигде не спрятаны чипсы или конфеты, то вы в безопасности!- Чаще всего настоящая причина, по которой мы постоянно бегаем к холодильнику, в том, что мы недоедаем в течение дня. Когда у вас сбалансированное питание и вы нормально едите на завтрак, обед и ужин, то к ночи у вас не проснется зверский аппетит.- Еще одна веская причина, по которой вы постоянно ходите на кухню, — вы думаете, что голодны, хотя на самом деле хотите пить!- Брокколи — один из самых полезных продуктов. В ней содержится множество необходимых витаминов и минералов. Но важнее всего то, что в ней полно клетчатки!- Продукты с низким индексом насыщают вас надолго, существенно снижая количество потребляемых калорий днем и поздно вечером.- В 2008 году Журнал Американского физиологического общества опубликовал исследование, показавшее, что аэробные упражнения подавляют гормон грелин, отвечающий за аппетит.- Лесли Бончи, диетолог и консультант по спортивному питанию, поясняет, что, поскольку вы всегда чистите зубы перед сном, ваш мозг связывает это событие с посланием: «больше никакой еды».- Центр молекулярной медицины Макса Дельбрюка в Берлине утверждает, что соленая пища не пробуждает в нас жажду, как считалось раньше, — она пробуждает голод!- Вместо того, чтобы бороться с собой и своим ночным голодом, просто ложитесь спать! В своем исследовании, опубликованном в журнале «Заметки об ожирении», доктор Майкл Сивак обнаружил, что каждый дополнительный час сна позволяет вам сбросить лишний килограмм.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на10 Надежных Способов Перестать Есть Посреди Ночи новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Как перестать есть по ночам? Желудку требуется около 3 часов, чтобы избавиться от содержимого. Но накидывая в него все больше и больше, вы увеличиваете и время на переваривание пищи. Это приводит к целому ряду неприятных последствий: беспокойному сну, проблемам с пищеварением, в том числе вздутию живота и изжоге, и, конечно, набору веса. И с утра вам точно не позавидуешь — а значит, день начнется не с той ноты.Есть перед сном — всегда плохая идея. Чем бы вы ни перекусывали, все уйдет в лишний вес и проблемы со сном. Поэтому хорошо, что есть несколько простых и эффективных методов, которые спасут вашу фигуру и помогут забыть о ночных походах к холодильнику раз и навсегда!ТАЙМ-КОДЫ:Ешьте яйца на завтрак Не покупайте свои любимые закуски Не морите себя голодом Выпейте стакан воды Добавьте в свой рацион брокколи Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом Занимайтесь физкультурой Чистите зубы Сократите потребление соли вдвое Ложитесь спать раньше Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Колледж дошкольного образования при университете Пенсильвании провел исследование, показавшее, что яйца на завтрак дают более долгое чувство насыщения, и в итоге вы меньше съедаете на обед.- Когда вы знаете, что у вас есть что-то вкусное, вы только подначиваете себя на то, чтобы бросить диету. Зато если у вас нигде не спрятаны чипсы или конфеты, то вы в безопасности!- Чаще всего настоящая причина, по которой мы постоянно бегаем к холодильнику, в том, что мы недоедаем в течение дня. Когда у вас сбалансированное питание и вы нормально едите на завтрак, обед и ужин, то к ночи у вас не проснется зверский аппетит.- Еще одна веская причина, по которой вы постоянно ходите на кухню, — вы думаете, что голодны, хотя на самом деле хотите пить!- Брокколи — один из самых полезных продуктов. В ней содержится множество необходимых витаминов и минералов. Но важнее всего то, что в ней полно клетчатки!- Продукты с низким индексом насыщают вас надолго, существенно снижая количество потребляемых калорий днем и поздно вечером.- В 2008 году Журнал Американского физиологического общества опубликовал исследование, показавшее, что аэробные упражнения подавляют гормон грелин, отвечающий за аппетит.- Лесли Бончи, диетолог и консультант по спортивному питанию, поясняет, что, поскольку вы всегда чистите зубы перед сном, ваш мозг связывает это событие с посланием: «больше никакой еды».- Центр молекулярной медицины Макса Дельбрюка в Берлине утверждает, что соленая пища не пробуждает в нас жажду, как считалось раньше, — она пробуждает голод!- Вместо того, чтобы бороться с собой и своим ночным голодом, просто ложитесь спать! В своем исследовании, опубликованном в журнале «Заметки об ожирении», доктор Майкл Сивак обнаружил, что каждый дополнительный час сна позволяет вам сбросить лишний килограмм.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 10 Надежных Способов Перестать Есть Посреди Ночи
Продолжительность:
10:20 мин.
Найти похожее в сети::
