Если вы не хотите попасться на удочку маркетологов, сулящих мгновенную потерю веса, а настроены добиться реальных результатов и сбросить несколько килограммов быстро и навсегда, это видео — то, что вам нужно. Мы спросили у профессиональных диетологов, как эффективно избавиться от жира на животе, и они поделились некоторыми простыми секретами похудения, которые помогут вам получить тело вашей мечты и оставаться стройными.Ребекка Скритчфилд, сертифицированный диетолог и автор книги под названием «Забота о теле», объясняет: «Когда вы сосредоточены на том, что полезного добавить к вашему питанию (например, овощной гарнир к пицце), а не на том, какое из любимых блюд убрать из рациона, вы освобождаетесь от диетических оков».Количество, качество и порции чрезвычайно важны. Еще один совет от Лаборатории питания университета Корнелла (США) заключается в том, чтобы цвет еды отличался от цвета тарелки. Очевидная разница поможет вам осознать объем порции.Недостаток сна снижает вероятность того, что на следующий день вы по-прежнему выберете полезную еду в правильных порциях.Доктор Виганд разъясняет: «То, что работает для одного, может вызвать у другого отторжение или просто не будет иметь эффекта».Лучшие варианты перекуса — это орехи, семена, фрукты, йогурты, сырные палочки, попкорн без добавок и батончики с гранолой с низким содержанием сахара.Диетолог Брук Зиглер говорит следующее: «Добавляя в рацион клетчатку, важно пить много воды в течение дня, чтобы избежать вздутия живота. Также рекомендуется есть белок, так как он вызывает чувство сытости». Музыка: Coffee Stains — Riot Тайм-коды: Не убирайте разнообразие в еде, а увеличивайте его. Следите за размерами порций. Отдавайте должное собственным усилиям. Не пытайтесь недооценивать влияние сна. Вы на диете не для того, чтобы хорошо выглядеть, а для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Следите за потреблением калорий. Не следуйте за толпой — выбирайте диету с умом. В перекусах нет ничего плохого. Ешьте, когда голодны, а не когда скучно. Не давите на себя. Липосакция — не решение. Не все жиры добавляют сантиметры в талии. Обращайте внимание на лекарства, которые принимаете. Быстрая потеря веса — это не избавление от жира. Клетчатка поможет избавиться от лишнего веса быстрее. Обзор:– Перестаньте мучить себя ограничениями и добавьте в тарелку еще чего-нибудь — главное, чтобы это были овощи или орехи.– Чтобы утолить голод, поешьте фруктов или овощей на гриле, такой перекус не нарушит режим питания.– Не забывайте о ВАШЕМ вкладе в похудение и об усилиях, которые ВЫ приложили для достижения результатов.– Если вы спите меньше 7–9 часов в сутки, у вас повышается выработка гормона голода грелина и снижается уровень гормона сытости лептина.– Чтобы закрепить результат похудения, необходимо полностью изменить свой образ жизни, в том числе то, что вы едите, как вы готовите еду и как часто вы двигаетесь.– Начав отслеживать количество потребляемых калорий, вы всегда будете знать, что и как много вы едите, благодаря чему достигнете цели быстрее.– Сначала оцените собственное тело и выберите план питания, подходящий лично вам.– Любой перекус, богатый белком, не только придаст чувство сытости, но и удержит от желания поесть еще.– Если не уверены, что именно привело вас к холодильнику, скука или физический голод, представьте, что едите морковку.– Желание перекусить абсолютно естественно, и его интенсивность у разных людей различается, так что не нужно корить себя за то, что иногда ему поддаетесь.– Вам не только потребуется сбросить определенный вес перед липосакцией, но и контролировать его после.– Жирные молочные продукты, орехи и растительные жиры помогают сбросить вес, а не наоборот.– Быстро сброшенный вес обычно довольно стремительно возвращается, что приводит к эффекту маятника, который нарушает обмен веществ.– Добавляя клетчатку в свое питание, не забывайте пить много воды, чтобы избежать вздутия живота.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------%desc%----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Если вы не хотите попасться на удочку маркетологов, сулящих мгновенную потерю веса, а настроены добиться реальных результатов и сбросить несколько килограммов быстро и навсегда, это видео — то, что вам нужно. Мы спросили у профессиональных диетологов, как эффективно избавиться от жира на животе, и они поделились некоторыми простыми секретами похудения, которые помогут вам получить тело вашей мечты и оставаться стройными.Ребекка Скритчфилд, сертифицированный диетолог и автор книги под названием «Забота о теле», объясняет: «Когда вы сосредоточены на том, что полезного добавить к вашему питанию (например, овощной гарнир к пицце), а не на том, какое из любимых блюд убрать из рациона, вы освобождаетесь от диетических оков».Количество, качество и порции чрезвычайно важны. Еще один совет от Лаборатории питания университета Корнелла (США) заключается в том, чтобы цвет еды отличался от цвета тарелки. Очевидная разница поможет вам осознать объем порции.Недостаток сна снижает вероятность того, что на следующий день вы по-прежнему выберете полезную еду в правильных порциях.Доктор Виганд разъясняет: «То, что работает для одного, может вызвать у другого отторжение или просто не будет иметь эффекта».Лучшие варианты перекуса — это орехи, семена, фрукты, йогурты, сырные палочки, попкорн без добавок и батончики с гранолой с низким содержанием сахара.Диетолог Брук Зиглер говорит следующее: «Добавляя в рацион клетчатку, важно пить много воды в течение дня, чтобы избежать вздутия живота. Также рекомендуется есть белок, так как он вызывает чувство сытости». Музыка: Coffee Stains — Riot Тайм-коды: Не убирайте разнообразие в еде, а увеличивайте его. Следите за размерами порций. Отдавайте должное собственным усилиям. Не пытайтесь недооценивать влияние сна. Вы на диете не для того, чтобы хорошо выглядеть, а для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Следите за потреблением калорий. Не следуйте за толпой — выбирайте диету с умом. В перекусах нет ничего плохого. Ешьте, когда голодны, а не когда скучно. Не давите на себя. Липосакция — не решение. Не все жиры добавляют сантиметры в талии. Обращайте внимание на лекарства, которые принимаете. Быстрая потеря веса — это не избавление от жира. Клетчатка поможет избавиться от лишнего веса быстрее. Обзор:– Перестаньте мучить себя ограничениями и добавьте в тарелку еще чего-нибудь — главное, чтобы это были овощи или орехи.– Чтобы утолить голод, поешьте фруктов или овощей на гриле, такой перекус не нарушит режим питания.– Не забывайте о ВАШЕМ вкладе в похудение и об усилиях, которые ВЫ приложили для достижения результатов.– Если вы спите меньше 7–9 часов в сутки, у вас повышается выработка гормона голода грелина и снижается уровень гормона сытости лептина.– Чтобы закрепить результат похудения, необходимо полностью изменить свой образ жизни, в том числе то, что вы едите, как вы готовите еду и как часто вы двигаетесь.– Начав отслеживать количество потребляемых калорий, вы всегда будете знать, что и как много вы едите, благодаря чему достигнете цели быстрее.– Сначала оцените собственное тело и выберите план питания, подходящий лично вам.– Любой перекус, богатый белком, не только придаст чувство сытости, но и удержит от желания поесть еще.– Если не уверены, что именно привело вас к холодильнику, скука или физический голод, представьте, что едите морковку.– Желание перекусить абсолютно естественно, и его интенсивность у разных людей различается, так что не нужно корить себя за то, что иногда ему поддаетесь.– Вам не только потребуется сбросить определенный вес перед липосакцией, но и контролировать его после.– Жирные молочные продукты, орехи и растительные жиры помогают сбросить вес, а не наоборот.– Быстро сброшенный вес обычно довольно стремительно возвращается, что приводит к эффекту маятника, который нарушает обмен веществ.– Добавляя клетчатку в свое питание, не забывайте пить много воды, чтобы избежать вздутия живота.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------%desc%----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов
Продолжительность:
10:30 мин.
Найти похожее в сети::
