11 вопросов о сне, которые вы всегда хотели задать новые серии

Когда в последний раз вы спали сном младенца и просыпались полными энергии, свежими и без будильника? Да, качественный сон многим кажется невозможным и вызывает множество вопросов, например, что делать, если ночью спать нельзя? Вредно ли есть перед сном? И почему мы чувствуем такую усталость после долгого, но прерывистого сна?Последний вопрос, пожалуй, один из самых больных, верно? Оказывается, дело в том, что долгий сон, во время которого вы постоянно просыпаетесь, — это все равно что ночь почти без сна. Так что, если вас постоянно что-то будит посреди ночи, постарайтесь поскорее решить эту проблему. Другие видео, которые могут вам понравиться: Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна 7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей Тайм-коды:Можно ли не спать перед важным событием? Что будет с организмом от бессонной ночи? Можно ли копить сон про запас? Можно ли доспать упущенное? Может ли избыток сна принести вред? Что если не получается спать ночью? Почему мы чувствуем такую усталость после долгого, но прерывистого сна? Вредно ли есть прямо перед сном? Могут ли физические упражнения поздно вечером нарушить сон? Вредно ли спать днем? Как преодолеть синдром смены часового пояса? Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Мозгу действительно нужен отдых перед серьезным событием, поскольку информация, которую мы получаем в течение дня, во сне переходит из кратковременной памяти в долговременную.- Спустя 24 часа без сна человек обычно испытывает искажение реальности, раздражение, беспокойство и спутанность сознания. 48 часов бодрствования могут вызвать зрительные галлюцинации и когнитивные проблемы.- Посчитайте, сколько часов сна вы упустите, поделите на несколько дней до важного события, и добавляйте по несколько часов каждый раз перед бессонной ночью.- Те, кто регулярно спит дольше на выходных, больше едят по ночам и испытывают трудности с лишним весом.-9 часов сна повышают риск смерти на 14 %, а при 10 часах он увеличивается до 30 %! Похоже, лучше остановиться на восьми.- Избегайте яркого утреннего света, когда идете домой: наденьте солнцезащитные очки. А когда, наконец, ложитесь спать после работы, плотно задерните шторы, наденьте маску для сна и вставьте беруши. Для хорошего сна вам нужна полная темнота и тишина!- Большинство диетологов и сомнологов согласны с тем, что последний раз лучше есть не позднее, чем за 3 часа до сна. Никаких больше объеданий перед отбоем!- Согласно опросу, проведенному в 2013 году Национальным фондом сна США, подавляющее большинство — 83 %! — людей, занимающихся спортом в любое время суток (даже ночью), спят лучше, чем те, кто не занимается ничем.- Человеческий организм на самом деле устроен так, чтобы спать днем: это естественная часть циркадного ритма. К несчастью, рабочий график современного человека пока что к этому не приспособился.- Во время перелета пейте больше воды и старайтесь не переусердствовать с высокоуглеводной пищей. А когда уже доберетесь до места назначения, нырните в местный ритм жизни, как только сойдете с борта самолета, как бы вас ни тянуло в уютную кровать в отеле!Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на

Ролик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 11 вопросов о сне, которые вы всегда хотели задать

8:24 мин.

Искать в Яндексе AdMe.ru 11 вопросов о сне, которые вы всегда хотели задать

Искать в Google AdMe.ru 11 вопросов о сне, которые вы всегда хотели задать