Какая поза наиболее полезна для сна? Почему стоит спать на спине, а не на животе? Люди, как правило, не обращают внимания на то, как они засыпают, стараясь поскорее оказаться в мире грез. Однако доктора настаивают на том, чтобы мы были внимательнее и лучше заботились о позе для ночного отдыха. Мы расскажем про 5 причин не спать на боку или животе. Тайм-коды:Ваши мышцы и суставы находятся в напряжении Это сдавливает ваши органы Это может вызвать изжогу Это вредит вашей нервной системе Это вызывает преждевременные морщины Несколько советов для здорового сна Музыка: Обзор:- Если, просыпаясь, вы ощущаете спазмы в области шеи, боль в нижней части спины, в бедрах или коленях, возможно, их причина в том, что вы спите на животе или боку, а не на спине.- Спящие на животе и боку подвергают свои внутренние органы излишнему давлению, что отрицательно влияет на кровообращение. Лежа на боку, вы мешаете свободному движению диафрагмы, что в результате может привести к проблемам с легкими.- Врачи Кливлендской клиники считают, что сон на животе — причина изжоги. Если по ночам вас будит изжога или кислотный рефлюкс, возможно, стоит попробовать перевернуться на спину или на левый бок.- Во время сна на боку вы кладете голову на плечо, оказывая таким образом излишнее давление на нервные окончания, расположенные на вашем плече и на нижней части вашей руки. В результате этого пальцы могут потерять чувствительность на следующий день, что повлияет на качество работы, которую вы делаете руками.- Есть мнение, что, сдавливая подушкой половину лица во время сна, вы подвергаете ее риску возникновения преждевременных морщин. Сон на спине не только предотвращает возможность их появления, но и позволяет вашей коже дышать на протяжении ночи. - Если вы легко засыпаете и крепко спите всю ночь, но все же, просыпаясь, чувствуете напряжение, тогда попробуйте потягиваться 5–10 минут по утрам.- Если по ночам вас беспокоят судороги в ногах, тогда попробуйте потягиваться перед сном, чтобы снять мышечное напряжение. Можно также попробовать массаж или грелку- Убедитесь, что в вашей комнате комфортная для сна обстановка. Установите температуру 20–22 °С. Такова рекомендация специалистов.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на5 Причин Не Спать на Боку и на Животе новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Какая поза наиболее полезна для сна? Почему стоит спать на спине, а не на животе? Люди, как правило, не обращают внимания на то, как они засыпают, стараясь поскорее оказаться в мире грез. Однако доктора настаивают на том, чтобы мы были внимательнее и лучше заботились о позе для ночного отдыха. Мы расскажем про 5 причин не спать на боку или животе. Тайм-коды:Ваши мышцы и суставы находятся в напряжении Это сдавливает ваши органы Это может вызвать изжогу Это вредит вашей нервной системе Это вызывает преждевременные морщины Несколько советов для здорового сна Музыка: Обзор:- Если, просыпаясь, вы ощущаете спазмы в области шеи, боль в нижней части спины, в бедрах или коленях, возможно, их причина в том, что вы спите на животе или боку, а не на спине.- Спящие на животе и боку подвергают свои внутренние органы излишнему давлению, что отрицательно влияет на кровообращение. Лежа на боку, вы мешаете свободному движению диафрагмы, что в результате может привести к проблемам с легкими.- Врачи Кливлендской клиники считают, что сон на животе — причина изжоги. Если по ночам вас будит изжога или кислотный рефлюкс, возможно, стоит попробовать перевернуться на спину или на левый бок.- Во время сна на боку вы кладете голову на плечо, оказывая таким образом излишнее давление на нервные окончания, расположенные на вашем плече и на нижней части вашей руки. В результате этого пальцы могут потерять чувствительность на следующий день, что повлияет на качество работы, которую вы делаете руками.- Есть мнение, что, сдавливая подушкой половину лица во время сна, вы подвергаете ее риску возникновения преждевременных морщин. Сон на спине не только предотвращает возможность их появления, но и позволяет вашей коже дышать на протяжении ночи. - Если вы легко засыпаете и крепко спите всю ночь, но все же, просыпаясь, чувствуете напряжение, тогда попробуйте потягиваться 5–10 минут по утрам.- Если по ночам вас беспокоят судороги в ногах, тогда попробуйте потягиваться перед сном, чтобы снять мышечное напряжение. Можно также попробовать массаж или грелку- Убедитесь, что в вашей комнате комфортная для сна обстановка. Установите температуру 20–22 °С. Такова рекомендация специалистов.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 5 Причин Не Спать на Боку и на Животе
Продолжительность:
8:54 мин.
Найти похожее в сети::
