Я выполнял комплекс упражнений Мерф. Вот как изменилось мое тело новые серии

Кроссфит, в целом, представляет собой систему интенсивных круговых тренировок, которая задействует все тело, а не определенную его часть. Если вы когда-нибудь посещали тренажерный зал, то вам должно быть известно, что одни дни посвящены лишь тренировке ног, другие — тренировке рук, и так далее. В кроссфите вы задействуете почти каждую мышцу во время каждого занятия.Пробежка — 1,6 км., 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний ( и снова пробежка — 1,6 км. Это и есть комплекс Мерф. Звучит как вызов, правда? Это точно! Вот почему я решил заниматься по этой системе тридцать дней подряд. Вызов принят!Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет 5 Признаков Того, что вы Стройнее, Чем Думаете 12 Отличных Способов Сбросить вес, Если у вас нет Времени Ходить в зал ТАЙМ-КОДЫ:Если вы новичок в спорте Важные советы День 1-й. Ни шагу назад! День 2-й. Я забыл об одной важной вещи День 7-й. Экстремальная тренировка День 12-й. Кое-что помешавшее моим устремлениям День 13-й. Тяжкое утро День 15-й. Первые изменения в организме День 21-й. Поворотный момент День 30-й. Удалось ли мне достичь результатов? Мои результы ? Обзор:— Будь я новичком, то и думать не стал бы об этой затее! Она может быть опасной для вашего здоровья!— Не тренируйтесь на голодный желудок. Для лучших результатов вашему организму нужно топливо.— Пробегите первый участок размеренно. Это только разминка. Не стоит тратить на нее всю энергию.— Помните о перерывах. Отдохните полминуты перед следующим подходом. Завершив половину тренировки, прервитесь на 3-4 минуты, чтобы вытереть пот с лица и выпить немного воды.— Когда ты в прекрасной форме, пробежать полтора километра весьма просто. После этого я сделал 20 подходов по 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний.— Я понял, что забыл об очень важном блоке — растяжке. Думаю, вы знаете, что она позволяет преодолеть болезненные ощущения после тренировки.— Думаю, я могу сказать, что первая неделя прошла гладко. Конечно, я по-прежнему ощущал невероятную усталость после каждой тренировки. Я был очень счастлив, ведь я вовсе не собирался сдаваться.— Преодолев половину пути, я начал замечать первые результаты. Видите ли, я работаю в офисе, потому должен носить рубашки и галстуки. И вот, надев любимую рубашку после тренировки, я понял, что она весьма туго на мне сидит.— В начале третьей недели случился поворотный момент во всем испытании. Полагаю, мое тело было обижено на меня за то, что я подверг его такой серьезной проверке, не устроив ему ни одного дня отдыха.— И последняя тренировка превзошла все мои ожидания! Боль и усталость перестали меня не беспокоить. Думаю, я могу считать, что победил.— Я стал гораздо сильнее. Мое тело стало более рельефным. Особенно мышцы спины. Я не измерял, но уверен, что спина стала шире.— Но главные изменения произошли в моей голове. Я не могу вспомнить, когда в последний раз был настолько доволен собой.— Я очень рад этому непростому, но крайне интересному опыту. Так что решил сменить тренажерный зал на ежедневные занятия по системе МёрфМузыка: Epidemic Sound Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: Instagram: 123 GO! Russian: Бери и делай Дети: БЕРИ И ДЕЛАЙ: Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на

Ролик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать Я выполнял комплекс упражнений Мерф. Вот как изменилось мое тело

8:47 мин.

Искать в Яндексе AdMe.ru Я выполнял комплекс упражнений Мерф. Вот как изменилось мое тело

Искать в Google AdMe.ru Я выполнял комплекс упражнений Мерф. Вот как изменилось мое тело