Как прожить дольше? Согласно данным Всемирной организации здоровья, Япония может похвастаться самой высокой ожидаемой продолжительностью жизни в мире: 83,7 года. В этой стране также один из самых низких показателей ожирения: только 3,8 % японцев и 3,4 % японок страдают ожирением — в США этот процент составляет 37,9 % для мужчин и 41, 5 % для женщин. Значительную лепту в здоровье и долголетие японцев вносит их диета. Так что смотрите внимательно, если хотите узнать, как похудеть по-японски.Японской системе питания может следовать кто угодно. Если это попробуете сделать вы (вместе с ежедневной физической активностью), то очень скоро заметите положительные изменения в своей жизни. Десять лет спустя после того, как были выпущены официальные рекомендации по питанию, исследователи из Национального центра здоровья и медицины в Токио провели серию тестов, чтобы узнать, были ли рекомендации эффективны. Они показали, что уровень смертности среди тех, кто придерживался рекомендаций, был на 15 % ниже, чем у тех, кто этого не делал. ТАЙМ-КОДЫ:Следование правилам Размер порций Фокус на процессе еды Свежие продукты Сбалансированное питание Разнообразие Образование для детей Музыка: Epidemic Sound СОДЕРЖАНИЕ:- Японская диета содержит мало жиров и соли, а также почти исключает полуфабрикаты, конфеты и сладкие напитки.- Обычно следует съедать от 5 до 7 разных блюд из круп (рис, хлеб, лапша, паста), 5–6 овощей в разных вариациях, от 3 до 5 мясных и рыбных блюд, 2 молочных продукта (таких как молоко или сыр) и 2 фрукта. - Японцы всегда садятся за обеденный стол, ведь еда для них — полноценный опыт, требующий особого внимания, и наслаждаться ею — традиция.- Японская диета предполагает покупку местной продукции. Людям советуют обращать внимание на сезонную еду и включать ее в меню. - Каждый прием пищи у японцев должен содержать продукты из разных групп, чтобы быть максимально сбалансированным. К примеру, типичный школьный обед в Японии включает в себя рис, мясо или рыбу, суп мисо, стакан молока и какой-нибудь фрукт.- Японская диета может показаться строгой иностранцу, но не японцу. Секрет жителей Страны восходящего солнца — в разнообразии! Из рыбных деликатесов они едят креветок, форель, лосося и тунца. - Японцы формируют у детей сознательное отношение к питанию еще со школьной скамьи. Масахиро Одзи, правительственный советник по просвещению в вопросах здоровья, говорит: «Позиция Японии заключается в том, что школьные обеды являются частью образования».Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на7 Правил Питания, Которым Можно Поучиться у Японцев новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Как прожить дольше? Согласно данным Всемирной организации здоровья, Япония может похвастаться самой высокой ожидаемой продолжительностью жизни в мире: 83,7 года. В этой стране также один из самых низких показателей ожирения: только 3,8 % японцев и 3,4 % японок страдают ожирением — в США этот процент составляет 37,9 % для мужчин и 41, 5 % для женщин. Значительную лепту в здоровье и долголетие японцев вносит их диета. Так что смотрите внимательно, если хотите узнать, как похудеть по-японски.Японской системе питания может следовать кто угодно. Если это попробуете сделать вы (вместе с ежедневной физической активностью), то очень скоро заметите положительные изменения в своей жизни. Десять лет спустя после того, как были выпущены официальные рекомендации по питанию, исследователи из Национального центра здоровья и медицины в Токио провели серию тестов, чтобы узнать, были ли рекомендации эффективны. Они показали, что уровень смертности среди тех, кто придерживался рекомендаций, был на 15 % ниже, чем у тех, кто этого не делал. ТАЙМ-КОДЫ:Следование правилам Размер порций Фокус на процессе еды Свежие продукты Сбалансированное питание Разнообразие Образование для детей Музыка: Epidemic Sound СОДЕРЖАНИЕ:- Японская диета содержит мало жиров и соли, а также почти исключает полуфабрикаты, конфеты и сладкие напитки.- Обычно следует съедать от 5 до 7 разных блюд из круп (рис, хлеб, лапша, паста), 5–6 овощей в разных вариациях, от 3 до 5 мясных и рыбных блюд, 2 молочных продукта (таких как молоко или сыр) и 2 фрукта. - Японцы всегда садятся за обеденный стол, ведь еда для них — полноценный опыт, требующий особого внимания, и наслаждаться ею — традиция.- Японская диета предполагает покупку местной продукции. Людям советуют обращать внимание на сезонную еду и включать ее в меню. - Каждый прием пищи у японцев должен содержать продукты из разных групп, чтобы быть максимально сбалансированным. К примеру, типичный школьный обед в Японии включает в себя рис, мясо или рыбу, суп мисо, стакан молока и какой-нибудь фрукт.- Японская диета может показаться строгой иностранцу, но не японцу. Секрет жителей Страны восходящего солнца — в разнообразии! Из рыбных деликатесов они едят креветок, форель, лосося и тунца. - Японцы формируют у детей сознательное отношение к питанию еще со школьной скамьи. Масахиро Одзи, правительственный советник по просвещению в вопросах здоровья, говорит: «Позиция Японии заключается в том, что школьные обеды являются частью образования».Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 7 Правил Питания, Которым Можно Поучиться у Японцев
Продолжительность:
9:19 мин.
Найти похожее в сети::
