Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?Тайм-коды:С чего я начал Продукты, которые дают энергию Зачем я присоединился к беговой группе Кросс-тренинг Произошло что-то удивительное! Мой вес Второе дыхание Великолепный цвет лица Много бананов У меня получилось! ? Дополнительные советы ? Краткое содержание:- Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту — и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут.- Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе.- После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли.- Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку.- Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда.- Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег — это скорейший путь к похудению.- Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!- Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм.- Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению.- Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями.- Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее.- Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега.- Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!Музыка: Epidemic Sound Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: Instagram: 123 GO! Russian: Бери и делай Дети: БЕРИ И ДЕЛАЙ: Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наЯ бегал каждый день в течение месяца, и вот что произошло с моим телом новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?Тайм-коды:С чего я начал Продукты, которые дают энергию Зачем я присоединился к беговой группе Кросс-тренинг Произошло что-то удивительное! Мой вес Второе дыхание Великолепный цвет лица Много бананов У меня получилось! ? Дополнительные советы ? Краткое содержание:- Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту — и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут.- Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе.- После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли.- Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку.- Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда.- Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег — это скорейший путь к похудению.- Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!- Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм.- Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению.- Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями.- Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее.- Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега.- Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!Музыка: Epidemic Sound Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: Instagram: 123 GO! Russian: Бери и делай Дети: БЕРИ И ДЕЛАЙ: Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать Я бегал каждый день в течение месяца, и вот что произошло с моим телом
Продолжительность:
10:1 мин.
Найти похожее в сети::
