Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым новые серии

Diana and Roma in the Escape Room Challenge

Настя играет в съедобное и несъедобное

Nastya shows that knowledge at school is the most important thing

Настя и её новая кровать-карета для принцессы

Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge

Diana and Roma teach School bus rules with friends

Описание видео:

Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом.Таймкоды:Не отказывайтесь от позднего подъема сразу Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху Не все девайсы вредят сну Не переставляйте будильник Найдите союзников Обманом заставьте организм проснуться рано Придумайте причину для подъема Избегайте дневного сна Никаких стимуляторов после 3 часов дня Запомните: кровать — только для сна Music: Обзор:- Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше.- Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше. - Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы. - Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями.- Установите будильник и положите телефон подальше. - Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас.- Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать. - Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу.- Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут. - Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем.- Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на