7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей новые серии

Как победить бессонницу? На часах уже 4 утра, а вы все еще не можете уснуть. Вам случалось испытывать подобное? Оказывается, 15 % всего населения Земли страдает от бессонницы. Однако, если вы хотите быть здоровым, нужно спать примерно 8 часов в день.И все же от бессонницы можно избавиться. Но чтобы победить врага, нужно знать его в лицо. Поэтому мы провели небольшое исследование, чтобы получше узнать монстра, который мучает нас ночами и мешает нам быть активными и работоспособными. Мы изучили причины бессонницы и нашли несколько эффективных способов борьбы с ней. Мы расскажем вам, как избавиться от бессонницы навсегда и наслаждаться крепким сном каждую ночь.Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста 6 Поз, Которые Помогут вам Уснуть за 10 Секунд Тайм-коды:Откуда берется бессонница? Бессонница – это опасно? Могут ли медикаменты помочь от бессонницы? Немедикаментозные способы леченияСделайте свое пространство для сна идеальным Придерживайтесь одного и того же распорядка сна Занимайтесь спортом Следите за своей диетой Отложите телефон подальше Ведите дневник снов Не спите днем Музыка Epidemic Sound Краткое содержание:- Самые распространенные причины бессонницы – это тревога, стресс и депрессия. А плохой сон только усугубляет их. Сильные эмоции, которые вы испытываете в течение дня, такие как злость или печаль, также вносят свою лепту. - Причиной бессонницы также могут быть определенные заболевания. Астма, аллергии, болезнь Паркинсона, кислотный рефлюкс, почечная недостаточность и хронические боли могут не давать вам уснуть.- Нарушение сна могут вызвать и определенные медицинские препараты. Сюда входят антидепрессанты, гормоны щитовидной железы, лекарства от высокого давления, некоторые контрацептивы и даже такие распространенные медикаменты, как лекарства от простуды и гриппа, обезболивающие и таблетки для похудения.- Бессонница может спровоцировать появление стресса и депрессии или усугубить их, если вы уже страдаете от этих состояний. Сердечно-сосудистые заболевания и ожирение — еще два возможных следствия хронической бессонницы. - Некоторые препараты, содержащие мелатонин, дифенгидрамин, доксиламин или валериану, в сочетании с другими лекарствами или алкоголем могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.- В вашей спальне должно быть тихо, темно и прохладно. А чтобы избавиться от шума, идущего с улицы, используйте беруши или записи с музыкой для медитаций.- Помогите своим биологическим часам, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.- Национальный фонд сна США рекомендует заниматься спортом, чтобы крепко спать.- Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Также пить кофе нужно по утрам, потому что когда вы пьете его за 6 часов до сна и позднее, то заснуть вам будет очень непросто.- Синий свет, исходящий от телефона, планшета или компьютера, снижает сонливость и выработку мелатонина.- И наконец, если вы думаете, что тихий час днем полезен, то вы сильно ошибаетесь. Он только ухудшает вашу ситуацию с нарушением ночного сна. Если вы не можете без него обойтись, тогда спите не более получаса до 3 часов пополудни. Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на

Ролик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей

10:40 мин.

Искать в Яндексе AdMe.ru 7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей

Искать в Google AdMe.ru 7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей