Как совладать с тревогой? Тревога и панические атаки — это просто ужасно. Никогда не знаешь, когда и почему это происходит. Однако специалисты уверены, что ваш рацион имеет значение в этом вопросе: он понижает тревогу или, наоборот, делает ее абсолютно невыносимой.А вы знали, например, что гамбургеры, пицца и картошка фри, безусловно, сделают вас счастливым, но регулярное потребление таких продуктов скорее вгонит вас в депрессию, чем принесет радость? Исследование, опубликованное в журнале Питание общественного здравоохранения в 2012 году, утверждает, что люди, которые едят фастфуд, на 51% чаще страдают от серьезной депрессии, чем те, кто не увлекается вредной едой.Другие видео, которые вас заинтересовать: 10 Простых Способов Справиться с Тревогой 5 полезных напитков, которые вы легко приготовите за минуту Японская Методика Преодоления Лени Тайм-коды:Фастфуд Алкоголь Сахар Соль Цельнозерновой хлеб Кофе Рыба Яйца Ромашковый чай Темный шоколад Фрукты и овощи Шпинат Музыка Epidemic Sound ОБЗОР:- Любой алкогольный напиток изменяет уровень сахара в крови и провоцирует накопление молочной кислоты. В результате вы испытываете проблемы со сном, чаще чувствуете приступы панических атак и погружаетесь в депрессию.- Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в Американском журнале клинического питания, увеличение количества сахара в рационе может спровоцировать полноценную депрессию.- Соленая еда стимулирует кровяное давление, из-за чего сердце ускоряет свою работу. Ваше тело справляется с этим, выделяя гормон стресса, адреналин, который вызывает напряжение и тревогу.- Цельнозерновой хлеб очень вкусный, но у него есть один недостаток: глютен. К сожалению, этот белок широко известен тем, что способствует развитию симптомов тревоги и депрессии, особенно у пациентов с целиакией.- Кофеин — серьезный стимулятор, запускающий множество процессов в организме, которые легко могут привести к паническим атакам.- Жирная рыба, например, лосось, сардины и селедка, также невероятно успешно борется с тревогой и паническими атаками. Эти виды рыбы содержат жирные кислоты омега-3, которые влияют на когнитивные способности и психологическое здоровье.- Яйца — незаменимый источник витамина D и белка. Они также содержат аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин — гормон счастья.- Согласно данным медицинского факультета Университета Даммама, 40 г темного шоколада поможет снизить уровень стресса.- Если хотите съесть плитку темного шоколада с чаем, выберите ромашковый чай для двойного антистресс-эффекта! Этот вид чая содержит очень мало кофеина и имеет множество полезных свойств для тела и мозга.- Почти все фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, которые повышают уровень серотонина, из-за чего вы чувствуете себя лучше.- Шпинат, возможно, не такой вкусный, как многие другие продукты, но он абсолютный чемпион в вопросах, которые касаются облегчения тревоги и панических атак!Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наХотите снизить тревогу — соблюдайте эту диету новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Как совладать с тревогой? Тревога и панические атаки — это просто ужасно. Никогда не знаешь, когда и почему это происходит. Однако специалисты уверены, что ваш рацион имеет значение в этом вопросе: он понижает тревогу или, наоборот, делает ее абсолютно невыносимой.А вы знали, например, что гамбургеры, пицца и картошка фри, безусловно, сделают вас счастливым, но регулярное потребление таких продуктов скорее вгонит вас в депрессию, чем принесет радость? Исследование, опубликованное в журнале Питание общественного здравоохранения в 2012 году, утверждает, что люди, которые едят фастфуд, на 51% чаще страдают от серьезной депрессии, чем те, кто не увлекается вредной едой.Другие видео, которые вас заинтересовать: 10 Простых Способов Справиться с Тревогой 5 полезных напитков, которые вы легко приготовите за минуту Японская Методика Преодоления Лени Тайм-коды:Фастфуд Алкоголь Сахар Соль Цельнозерновой хлеб Кофе Рыба Яйца Ромашковый чай Темный шоколад Фрукты и овощи Шпинат Музыка Epidemic Sound ОБЗОР:- Любой алкогольный напиток изменяет уровень сахара в крови и провоцирует накопление молочной кислоты. В результате вы испытываете проблемы со сном, чаще чувствуете приступы панических атак и погружаетесь в депрессию.- Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в Американском журнале клинического питания, увеличение количества сахара в рационе может спровоцировать полноценную депрессию.- Соленая еда стимулирует кровяное давление, из-за чего сердце ускоряет свою работу. Ваше тело справляется с этим, выделяя гормон стресса, адреналин, который вызывает напряжение и тревогу.- Цельнозерновой хлеб очень вкусный, но у него есть один недостаток: глютен. К сожалению, этот белок широко известен тем, что способствует развитию симптомов тревоги и депрессии, особенно у пациентов с целиакией.- Кофеин — серьезный стимулятор, запускающий множество процессов в организме, которые легко могут привести к паническим атакам.- Жирная рыба, например, лосось, сардины и селедка, также невероятно успешно борется с тревогой и паническими атаками. Эти виды рыбы содержат жирные кислоты омега-3, которые влияют на когнитивные способности и психологическое здоровье.- Яйца — незаменимый источник витамина D и белка. Они также содержат аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин — гормон счастья.- Согласно данным медицинского факультета Университета Даммама, 40 г темного шоколада поможет снизить уровень стресса.- Если хотите съесть плитку темного шоколада с чаем, выберите ромашковый чай для двойного антистресс-эффекта! Этот вид чая содержит очень мало кофеина и имеет множество полезных свойств для тела и мозга.- Почти все фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, которые повышают уровень серотонина, из-за чего вы чувствуете себя лучше.- Шпинат, возможно, не такой вкусный, как многие другие продукты, но он абсолютный чемпион в вопросах, которые касаются облегчения тревоги и панических атак!Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...5-Minute Crafts на Youtube: ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать Хотите снизить тревогу — соблюдайте эту диету
Продолжительность:
10:14 мин.
Найти похожее в сети::
