Сложно найти человека, которому была бы не знакома осенняя или зимняя хандра. Когда снаружи все серое и мрачное, трудно не почувствовать это внутри. Но если вы постоянно устаете и беспокоитесь, не можете сосредоточиться и всегда хотите сладкого, то у вас, скорее всего, сезонное аффективное расстройство. Не пугайтесь! Просто попробуйте это упражнение!Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Нажимайте на Эти Точки, и Увидите, Как Меняется Ваше Тело 8 Признаков Скрытой Депрессии, Которая Может Быть у Любого Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело Тайм-коды:Симптомы сезонного аффективного расстройства Упражнение для облегчения тревожности Другие способы борьбы со стрессом- Смените рацион - Ставьте небольшие цели и достигайте их - Держите на столе сувенир из отпуска - Держитесь подальше от негативных людей - Попробуйте кукольную терапию - Проведите время с пушистым другом - Измените образ мышления - Вспомните про старое хобби - «Продлите» светлое время суток Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Доктор Эдмунд Якобсон в двадцатые годы прошлого века разработал технику под названием «прогрессивная мышечная релаксация». Она заключается в попеременном напряжении и расслаблении определенных групп мышц.- Важно, чтобы при выполнении упражнения вас ничто не отвлекало как минимум полчаса. Это ваше личное время, так что используйте его с умом!- Национальный институт здоровья США рекомендует включить в рацион богатую витаминами пищу: шпинат, бобовые, семена и орехи, цельные зерна, листовую зелень и спаржу.- Доктор Иэн Кук, психиатр и директор Научно-клинической программы исследования депрессии при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе, рекомендует ставить перед собой небольшие цели и планировать свое время так, чтобы их достигать.- Дебби Мендель, специалист по управлению стрессом и автор книги «Включите свой внутренний свет», объясняет, что небольшой сувенир о лете может поднять вам настроение больше, чем вы думаете.- Чтобы избавиться от сезонной депрессии, следует быть внимательным, пуская людей в свое личное пространство.- Рисование, лепка, танцы, театр, музыка и другие формы творческого самовыражения обладают целебными свойствами при депрессии.- Национальный институт психического здоровья США признает анималотерапию формой психотерапии для лечения депрессии и расстройств настроения.- Изменение образа мышления — один из мощнейших инструментов в борьбе с сезонной депрессией. Не давайте мозгу делать поспешные выводы о вашей ценности, способностях или будущем.- Вспомните, что раньше помогало вам расслабиться и восстановить силы.- Поскольку осенью и зимой вы получаете меньше солнечного света, нужно планировать свой день так, чтобы как можно чаще бывать на улице.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наОдно простое упражнение заменит целый час терапии новые серии
Популярное:
Diana and Roma in the Escape Room Challenge
Настя играет в съедобное и несъедобное
Nastya shows that knowledge at school is the most important thing
Настя и её новая кровать-карета для принцессы
Roma and Diana in the Best Amazing Kids Challenge
Diana and Roma teach School bus rules with friends
Описание видео:
Сложно найти человека, которому была бы не знакома осенняя или зимняя хандра. Когда снаружи все серое и мрачное, трудно не почувствовать это внутри. Но если вы постоянно устаете и беспокоитесь, не можете сосредоточиться и всегда хотите сладкого, то у вас, скорее всего, сезонное аффективное расстройство. Не пугайтесь! Просто попробуйте это упражнение!Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Нажимайте на Эти Точки, и Увидите, Как Меняется Ваше Тело 8 Признаков Скрытой Депрессии, Которая Может Быть у Любого Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело Тайм-коды:Симптомы сезонного аффективного расстройства Упражнение для облегчения тревожности Другие способы борьбы со стрессом- Смените рацион - Ставьте небольшие цели и достигайте их - Держите на столе сувенир из отпуска - Держитесь подальше от негативных людей - Попробуйте кукольную терапию - Проведите время с пушистым другом - Измените образ мышления - Вспомните про старое хобби - «Продлите» светлое время суток Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- Доктор Эдмунд Якобсон в двадцатые годы прошлого века разработал технику под названием «прогрессивная мышечная релаксация». Она заключается в попеременном напряжении и расслаблении определенных групп мышц.- Важно, чтобы при выполнении упражнения вас ничто не отвлекало как минимум полчаса. Это ваше личное время, так что используйте его с умом!- Национальный институт здоровья США рекомендует включить в рацион богатую витаминами пищу: шпинат, бобовые, семена и орехи, цельные зерна, листовую зелень и спаржу.- Доктор Иэн Кук, психиатр и директор Научно-клинической программы исследования депрессии при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе, рекомендует ставить перед собой небольшие цели и планировать свое время так, чтобы их достигать.- Дебби Мендель, специалист по управлению стрессом и автор книги «Включите свой внутренний свет», объясняет, что небольшой сувенир о лете может поднять вам настроение больше, чем вы думаете.- Чтобы избавиться от сезонной депрессии, следует быть внимательным, пуская людей в свое личное пространство.- Рисование, лепка, танцы, театр, музыка и другие формы творческого самовыражения обладают целебными свойствами при депрессии.- Национальный институт психического здоровья США признает анималотерапию формой психотерапии для лечения депрессии и расстройств настроения.- Изменение образа мышления — один из мощнейших инструментов в борьбе с сезонной депрессией. Не давайте мозгу делать поспешные выводы о вашей ценности, способностях или будущем.- Вспомните, что раньше помогало вам расслабиться и восстановить силы.- Поскольку осенью и зимой вы получаете меньше солнечного света, нужно планировать свой день так, чтобы как можно чаще бывать на улице.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео наРолик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать Одно простое упражнение заменит целый час терапии
Продолжительность:
10:2 мин.
Найти похожее в сети::
