9 быстрых упражнений для мощных нижних мышц груди новые серии

У вас могут быть мощные руки, рельефный пресс и массивные квадрицепсы, но нижние грудные мышцы — совсем другое дело. Многим мужчинам эту зону проработать сложнее всего, как бы они ни старались. Но если вы знаете (и регулярно выполняете) 9 упражнений из этой тренировки, то очень скоро заметите результаты! И обязательно обратите внимание на советы в конце видео. Они сделают вашу тренировку еще эффективнее!Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди 5-минутная домашняя тренировка, которая поможет нарастить мышцы груди 10-Минутная Тренировка Для Красивой и Упругой Груди Тайм-коды:Жим лежа под наклоном Сведение рук лежа под наклоном Отжимания на брусьях Жим от груди на тренажере Подъемы гантели за голову Сведение рук в кроссовере Сведение рук на тренажере сидя Сведение рук в кроссовере снизу Отжимания Несколько полезных советов Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР:- № 1. Жим лежа под наклоном — упражнение, направленное непосредственно на нижнюю часть пекторальных мышц. В результате грудь становится шире, округлее и рельефнее. Чтобы достичь большего эффекта, разведите лопатки и постоянно контролируйте вес.- № 2. Сведение рук лежа под наклоном поможет вам с растяжкой и сокращением мышц. Помимо развития нижних грудных мышц, сведение рук лежа под наклоном также тренирует верхние мышцы груди, бицепсы и переднюю часть плеч.- № 3. Главное в отжиманиях на брусьях — наклониться вперед и напрячь именно грудь, а не трицепсы или плечи. Обратите внимание, что локти должны быть чуть шире плечи — так вы лучше проработаете грудные мышцы.- № 4. Жим от груди на тренажере тренирует не только нижние мышцы груди, но и бицепсы и дельтовидные мышцы. Для максимальной эффективности разведите лопатки и постарайтесь напрягать именно грудные мышцы.- № 5. Несмотря на то, что подъемы гантели за головой в основном направлены на грудь, они также эффективны для проработки трицепса, пресса, верхних мышц спины и ягодиц.- № 6. Сведение рук в кроссовере не задействует трицепсы, поэтому позволяет сосредоточиться на нижних грудных мышцах. Не забывайте сжимать их во время сокращения.- № 7. Сведение рук на тренажере отлично прорабатывает как внутренние, так и внешние грудные мышцы, а также передние дельты. Не задерживайте дыхание и не упирайтесь ногами — это упражнение тренирует мышцы груди и ничего больше.- № 9. Большинство считает отжимания упражнением для разогрева, но оно довольно эффективно для тренировки грудных мышц. Чтобы лучше их проработать, нужно поставить руки шире, чем плечи.Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: ...Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): ----------------------------------------------------------------------------------------Больше классных статей и видео на

Ролик канала Для всей семьи / AdMe.ru, можно скачать 9 быстрых упражнений для мощных нижних мышц груди

10:19 мин.

Искать в Яндексе AdMe.ru 9 быстрых упражнений для мощных нижних мышц груди

Искать в Google AdMe.ru 9 быстрых упражнений для мощных нижних мышц груди